как убрать лишний вес диета

вот вы даете непонимаю вас

8-9 стаканов чистой воды в день
После 5 вечера исключить любые углеводы ( в том числе фрукты)
Еженедельные посильные тренировки, можно начать просто с ходьбы (4-5 км в час по часу-полтора) Ходьба классно сжигает жир. Чем чаще- тем лучше, не реже 4 раз в неделю.
И хорошее настроение!!! !

жри по меньше а двигайся по больше

кефир+яблоки

дам маленькие советы:
1.Прекрати пить калории!
Ты любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ - чтобы набирать лишний вес! Если ты один раз подсчитаешь, сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражена.

2. Пей больше воды
Замени часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода!

3. Не пропускай приемы пищи
Еда 1-2 раза в день - лучший способ «убить» твой обмен веществ и ускорить накопление жира! Тебе необходимы маленькие порции каждые 4 часа, чтобы поддерживать сахар в крови на постоянном уровне и помогать телу сжигать калории.

4. Составляй себе план питания!
Не имея четкого представления о том, что и когда ты будешь есть, скорее всего ты будешь нарушать свою систему питания постоянно! Планируй заранее, бери с собой маленькие перекусы, чтобы не быть застигнутой врасплох в случае, если у тебя не будет времени на еду!

5. Скажи стоп - «Ночным» бдениям у холодильника!
Это, несомненно, знакомо всем. Это так приятно и доставляет массу удовольствия. Но именно это – самый кратчайший путь к набору веса. Соблюдение диеты в течение дня может быть сведено на нет всего лишь шоколадкой на ночь, которую ты съешь за 5 минут!

никакая диета лучше не помогает чем спорт

Заниматься спортом! Надо меньше кушать жирную пищу, и сладкое! Мой совет: СПОРТ, РАЗНЫЕ ЗАРЯДКИ, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕЛА

Безуглеводная диета