можно ли каким нибудь одним упражнением убрать небольшой жирок с талии)))?

Очень просто:
1. ложимся на пол, ноги полусогнуты в коленях, носки ног под шкаф.
2. поднимаем туловище, спина прямая, руки за головой не сгибая вперед - параллельно полу, образуя одну прямую. один раз.
3. поднимаем туловище с поворотом влево так, чтобы правым локтем достать колен (а лучше еще ниже) . один раз.
4. пункт 3 только вправо.
Повторить цепочку 2-4 10 раз 2 раза в день. Каждый следующий день увеличивать нагрузку минимум на 1, максимум на 3. Через месяц - будет красивенький пресс и никакого жирка. Без обматываний полиэтиленом и прочих лежебокских обманок.

С уважением.

ЗЫ: А лучше плавание - оно и живот убирает и спину тренирует.

обруч с отягощением

Да: заклеить скотчем дверцу холодильника.

если именно талии, тогда крутить обруч с отягощение (в разных направлениях, что бы нагрузка распредилялась равномерно на мышцы), так же качание пресса на скручивание (что бы воздействовать на косые мышцы)

Есть меньше надо...

Обматывай талию целофаном и качай прес!!!! Только каждый день! ! Мне помагает, не ленись и попробуй!!!!

регулярный, каждодневный, качественный секс....: -)

Крутите халахуп и придерживайтесь диеты

Встаешь прямо, ноги на ширине плеч. в одну руку берешь гантелю. делаешь наклон в ту сторону, в которой руке гантеля. наклон-медленный подъем, старайся вытягивать не рукой, а противоположной стороной пояса, 3 подхода, по 10-15 наклонов в родходе. очень эфективно!

секс и еще раз секс. и белковая пища ни каких углеводов даже которые содержатся в фруктах.

Не есть до 11 часов

Все из предложенных вариантов эффективны, но все же у каждого строение разное, что подходит одним, не всегда окажется эффективным для других. Проще всего, запишись на фитнесс.

крути обруч))