Посоветуйте упражнения для ягодиц, животика и талии. . как можно накачать? хочу летом покарить всех)

секс три раза в день диета и СОН

Велосипед однако нужен....

Приседай до потери пульса и бегай- самый верный способ.

я тоже работаю над этим !!!))))

Велотренажёр вам нужен, КатлеткА!

Научитесь подмахивать животом бедрами и талией. Никто с Вами не сравнится.

загляни в спорт зал))) кстати бег для попы хорошо и для ног)))

Ходьба на ягодицах - 25 раз вперед, 25 назад. По три подхода утром вечером. Быстро, дешево и эффективно слепите фигурку!!

http://www.fitnesshome.ru/index.html
http://www.passion.ru/beauty/fitness/answers/archiv/index.html

Ягодицы можно накачать следующим образом:
1. лёжа на животе, поднимайте одновременно ноги и грудь вверх (получиться своеобразная лодочка) , при этом держите руки на ягодицах, а затем расслабтесь. Это упражнение следует повторять 10-15 раз.
2.Встаньте на колени, руки поставьте ровно на уровне плеч. Из этого положения поднимайте ногу на 90 градусов назад и вверх. Необходимо сделать 20 махов одной ногой, а затем столько же другой.
3.Ляжте на спину, поставте ноги на пол, поднимите ягодицы и поясницу до максимально возможного положения вверх (до болевой точки) , при этом сжимая ягодицы (наверху замирая, как бы делая точку) , а затем опуститесь вниз. Таким образом необходимо сделать 20 подходов.
Животик можно накачать всеми возможными видами качания пресса. Я думаю, что они известны всем.
Талию можно подкорректировать боковыми наклонами туловища из положения стоя. По 20-25 подходов в каждую сторону.
Все эти упражнения необходимо применять не реже 3 раз в неделю. Перед занятиями не следует пить и кушать 2 часа, а после них 3 часа. В день упражнений не следует употреблять животной пищи (мясо, яйца, молоко и т. д. )
Желаю удачи !!!

лежа на полу - подъем ног и удерживание их на весу