Баня, массаж, фитнес
сегодня начала делать упражнения для ягодиц. за сколько накачаются?
понимаю ни за неделю...примерно,за сколько?
Если уже с первого дня начинаете думать о результатах, то так и за год не накачаете. Важно постоянство и регулярность, и не пропускать ни в коем разе упражнения и не забрасывать их. Реально - за 3-4 месяца можно достичь очень хорошего результата.
0,5 года
Всё зависит от толщины жирового слоя.
Эмилбек Эрматов
8 646
я месяца за 3 в спорт зале накачала.. жир сожгла плоооская стала..: ((
Сергест .
7 122
смотря сколько делать упражнений то! можно и за неделю ведь накачать
Валерий Утышев
6 778
если по 2 часа каждые 12 часов суток силовых (!) нагрузок и так месяца 3 подряд!
Евгений Зимин
2 398
после 10-15 занятий заметишь результат!! ! удачи!
Дмитрий Смоля
2 215
Если заниматься регулярно-хотя бы 3 раза в неделю и с хорошей нагрузкой (не филонить) первые результаты будут заметны через 3 недели. Через месяц нагрузку надо немного увеличить и к новому году ваша попа будет намного красивее!! ! Только помните, что надо делать упражнения правильно и так долго, как только вы сможете выдержать - и потом еще 4 раза через "не могу"- эти 4 раза самые важные. Тогда результат будет 100%!
Ирина Карпенко
748
Самое действенное упражнение - это выпады ног. Для начала с гантелями, а когда будет опыт, то потом можно со штангой. Вообще сроки для всех индивидуальные, но в среднем, если будешь ежедневно 2 раза в день заниматься, то эффект будет заметен уже через месяц. Упражнение делай по 15 раз на каждую ногу по 3 подхода! А если еще и питание будешь соблюдать правильное, то еще и вес немного сбросишь! Более подробно об этом упражнении читай в моей статье "Выпады бедер"
Похожие вопросы
- Сколько раз делать упражнение на ягодицы чтобы они росли? Читаем внимательно пояснение.
- начала делать упражнения по увеличению груди,но нет веры в себя (((
- хочу сделать ягодицы более упругими и подкаченными, но нельзя делать упражнения выпады и приседания (проблема с коленями
- Здравствуйте! Какие нужны упражнения для бедер и ягодиц? И сколько времени нужно заниматься, чтобы был виден результат?
- Какие упражнения нужно делать для упругости ягодиц?? ? (фото)
- Посоветуйте упражнения для ягодиц, животика и талии. . как можно накачать? хочу летом покарить всех)
- помогите! подскажите упражнения для ягодиц? бывает плоскогрудие, а вот у меня плоскозадие(((((((((((((((((помогите
- Подскажите упражнения на ягодицы без нагрузки на колени.
- Когда я делаю упражнения на пресс, тело начинает трястись ,боли нет. Может я что-то делаю неправильно?Как это объяснить?
- Какие нужно делать упражнения?