как правильно делать масаж спины

пойти к профессионалу)))

Благодаря воздействию на все мышцы спины организм расслабляется и заряжается энергией. Хотя большинство любителей классического массажа не ходят в салоны, а предпочитают принимать такого рода процедуры дома, мало кто знает, как правильно делать массаж спины. Массаж такого типа рекомендуется проводить для улучшения состояния при сколиозе, радикулите, кифозе, при признаках хронической усталости. Чтобы делать массаж спины грамотно и с пользой, важно знать основные приема этого искусного дела. В процесс массажирования входят элементы поглаживания, разминания, выжимания, вибрации.

Несколько практических советов: Как правильно делать массаж спины.

Сначала следует разогреть мышцы спины и подготовить их к массажу. Если вы до этого не знали, как делать массаж спины, нужно правую руку расположить чуть выше ягодицы, а левую поместить на лопатку и начинать легкие покачивания тела. Не прекращая вибрации, начинайте поглаживать всю площадь спины то правой, то левой рукой. Делайте такой массаж спины, пока кожа не разогреется. Затем начиная от поясницы, обеими руками совершайте поглаживающие надавливающие движения по направлению к шее. Проведите руками вдоль поясницы на уровне талии несколько раз. Конечно, для того, чтобы понять, как правильно делать массаж спины, нужно регулярно практиковаться. Подход к каждому должен быть индивидуальным, учитывающим особенности организма каждого человека. Важно не забывать об использовании специального масла для массажа. Для наибольшего эффекта нужно растирать круговыми движениями всю поверхность спины, с каждым разом надавливая все сильнее. Несколько практических занятий вселят в вас уверенность, что вы знаете, как делать массаж.

Потоптать, хорошо с маленьким весом

Инструкция
Уровень сложности: Несложно
1 шаг

Подготовительный шаг. Уложите человека, которому собрались делать массаж спины, на удобный для вас по высоте стол. Положите ему под грудную клетку подушку. Смажьте свои руки и спину пациента маслом для массажа.
2 шаг
950_small
Массаж спины делают по определенным линиям

Начинаем массаж с поглаживаний двумя ладонями продвигаясь от поясницы вдоль позвоночника и расходясь руками по лопаткам, как показано на рисунке. При этом движении мышцы спины разогреваются и становятся более эластичными. Чем плавнее будут двигаться руки, тем более удачным получится сеанс массажа.
3 шаг
951_small

Далее проводим в этом же направлении косточками пальцев, но не по прямой линии, а по спирали. Повторяем 3-4 раза, захватывая разные участки спины. На этом этапе массажа уже нужно прикладывать некоторую силу, чтобы хорошо размять мышцы спины.
4 шаг
952_small
Ребрами ладоней "попилим" спину

Теперь “попилим” спину внешними ребрами ладоней. Сначала с одной стороны позвоночника, потом с другой. И снова погладим, как указано в шаге 2.
Далее “отщипнем” кусочек мышечной ткани поясничного отдела с одной стороны позвоночника и “покатим” его вверх к шейному отделу, перебирая указательным и большим пальцами то одной руки, то другой. Тоже самое проделаем и с другой стороны позвоночника. После этого разотрем спину ладонями.
5 шаг
953_small

Незаменимое движение в массаже – это похлопывания. Чтобы похлопывания получились правильными нужно наполовину расслабить кисти рук. И ладонями постучать по спине.
6 шаг

Заканчивают массаж легкими плавными движениями. Можно использовать те движения, которые указаны во втором шаге. Весь сеанс массажа спины обычно занимает около 15 мин, да и новичку в этом деле будет трудно продержаться дольше. По окончании массажа рекомендуется полежать в тепле ещё несколько минут. (как пациенту, так и новоиспеченному массажисту :))