Растяжка, гибкость

Гибкость позвоночника - это залог здоровья и интеллекта, особенно с возрастом.
Если есть возможность ходить на йогу, займись - это поможет.
Не спеши с результатами, просто занимайся регулярно.
Помни, что ты должна себя ощущать в зоне личного комфорта

ДУМАЮ ВАМ НУЖНО ЗАНЯТЬСЯ СТРЕТЧИНГОМ. ОЧЕНЬ ПОЛЬЗИТЕЛЬНАЯ ШТУКА. ОСОБЕННО ДЛЯ РАСТЯЖКИ
СТРЕТЧИНГ (stretch)- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей.

Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете:

-- СТРЕТЧИНГ оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.

-- СТРЕТЧИНГ упражнения, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое) .

— СТРЕТЧИНГ упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.

-- СТРЕТЧИНГ замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением.

-- Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.

— Упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку они тонизируют мышцы, но расслабляют мозги.

— Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.

Я. занимаюсь. йогой. несколько. лет, и. только. сейчас. почувствовала. сдвиги. в. растяжке. Растяжка. достигается. трудно, но. если. вы. перестаёте. заниматься, она. очень. быстро. уходит, просто. нужно. запастись. терпением.

Не переусердствуй с растяжкой поясницы, иначе потом может случиться, что вообще не сможешь разогнуться. Ноги руки живот шея пожалуйста тяни сколько душе влезет, хотя на счет шеи и живота тоже поаккуратней. Лучше всего тянуться с разогретыми мышцами, если вы на фитнесе разогреваетесь то не нужно на разминке садиться на шпагат, чуть чуть потянула и все. На мостик я думаю вставать тебе в жизни не пригодиться как и высшая математика с интегралами и прочей туфтой.