Упражнения "Пресс за 8 минут"действительно помогают так как пишут?

Итак, упражнения для пресса номер один. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Хорошо, если кто-то будет Вам придерживать ноги, ведь во время выполнения упражнения на пресс они будут отрываться от земли, что существенно утяжеляет процесс. Если такой возможности нет, то ноги можно просто закрепить за подножье у дивана или мягкого кресла. Руки должны держать голову, образуя, таким образом, замок с ваших пальцев. Теперь старайтесь достать локтями до своих колен. Это упражнение дает хороший результат для верхнего пресса, но его можно модифицировать для и боковых мышц, доставая правым локтям до левого колена и наоборот.
Сначала делайте по 30 повторений для средних мышц и столько же для мышц боковых, если можете больше, то делайте больше, но помните что за один раз, красивый живот вы не приобретете. Кроме того, попытайтесь делать это упражнения как можно быстрее. Идеальный вариант, если вы делаете упражнения в течение одной минуты, при этом, успевая сделать его не менее 50 раз.
Упражнения для пресса номер два. Лежа на полу, вы должны одновременно поднимать руки и ноги. Таким образом, вашей целью, во время выполнения этого упражнения на пресс, является доставать пальцами рук пальцев ног. Повторяйте этого упражнение, как минимум 20 раз, но помните, его нужно выполнять очень быстро. Таким образом, Вы существенно укрепите свой нижний и некоторой степенью верхний пресс.
Упражнение для пресса номер три. Последнее упражнение касается большой мерой верхнего пресса. Во время его выполнения, положения рук должно быть таким же, как и в первом упражнении. То есть, в замок за головой. Теперь медленно отрывайте спину от пола. Спина не должна подниматься целиком – достаточно подъема верхней области. Повторяйте это упражнение 15-20 раз, до ощущения приятной легкой боли в области солнечного сплетения.
Выполняя эти несложные упражнения на пресс каждый день, уже через две недели вы увидите результат. Хотя для достижения поставленной цели, а именно красивого подтянутого живота, необходимо следить и за своим питанием. Главное здесь, уменьшить в своем рационе количество жирной пищи. А также немаловажно вести более менее активный образ жизни.

Это хороший комплекс.
Занимайтесь каждый день.

Каждый день, наверное, не нужно. Можно только, если не делать одни и те же упражнения, т. к. мышцы растут в покое, т. е. им нужно время, чтобы подрасти. Упражнения хорошие, только очень внимательно следите за шеей, чтобы не напрягалась и, чтобы поясница была плотно прижата к полу, не провисала. В противном случае, напряжете шею и спину, а не пресс.

рельеф трудно сделать просто делая упражнения, там полюбому диета нужна будет

еще хорошо крутить обруч по 10 минут в день

Обруч однозначно не помогает. Координация улучшится - талия нет.
Нужно побольше двигаться вообще. Так же делать упражнения на пресс и косые мышцы живота.... ну и кушать поменьше ))))

когда я занимался в школе тхэквондо а проще тайквондо оно же tae-kwon-do; что означает в переводе с корейского сбить всадника с лошади ударом ноги; у нас было упражнение на пресс: такое ложишь под голову баскетбольный мяч под голову придерживая его руками при этом спаринг партнёр садиться тебе на ноги и так 100 раз. , это на тренировке; а в домашних условиях лёжа на полу и подложа под голову подушку и придерживая её руками поднимать свои телеса до сухости во рту и при этом кто то должен сидеть у вас в ногах и так каждое утро если хотите стройный пресс и крепкий и красивый

Пресс,
Качать до отказа,
А то есть, заниматься до такого состояния чтобы он начал отказывать в момент упражнений.

Ну конечно на следующий день последует жуткая боль, но ничего, оно того стоит.