Как правильно париться? ? Сколько градусов должно быть (норма)?

Баня – мать вторая, кости распарит, всё дело поправит» , - говорится в старинной русской поговорке. Издавна в народе считается: чем жарче банька, тем она полезнее. Чем больше воды льёшь на каменку, тем лучше для организма.

Однако врачи, а, впрочем, и опытные банщики с этими заявлениями согласиться никак не могут. Если посидеть в слишком жаркой или влажной бане, вместо желаемой лёгкости во всём теле и оздоровления можно получить головную боль, ожог верхних дыхательных путей, микроожоги кожи. Не самая радужная перспектива, правда?

Так какой же должна быть температура в русской бане, чтобы она принесла максимальную пользу?

Во-первых, температура в бане зависит от площади парилки, конструкции печи, способа обогрева и т. д. Это значит, что степень накала надо соизмерять с объёмом воздуха.

Во-вторых, температура в русской бане должна напрямую зависеть от состояния людей, которые там находятся. Тем, кто привык к жару, можно залезть на верхние полки, где температура будет выше. Тем, что только начинает париться, лучше держаться пониже.

В-третьих, температура, которую покажет термометр, не всегда адекватно ощущается парильщиками. И не всегда именно от неё зависит, какими будут ощущения после бани. На самом деле, куда важнее соотношение температура-влажность.

Доктора говорят, что чем влажнее воздух в парилке, тем сложнее он переносится организмом. К сухому пару адаптироваться легче. Ведь если в воздухе есть водяные пары, значительно усложняется испарение пота с кожи. А это приводит к нарушению теплопередачи. Как следствие – тепловые нагрузки на организм, отдельные его системы и органы значительно увеличиваются. Особенно это затрагивает органы дыхания, сердечно-сосудистую систему, органы пищеварения и выделения, системы терморегуляции.

Но не стоит думать, что абсолютной сухой воздух в парной – наилучший вариант. Врачи говорят, что человеческий организм сложнее всего переносит нагрузки, при которых высокая температура сочетается с очень низкой (до 10%) или очень высокой (приближающейся к 100%) влажностью. И то, и другое для организма оказывается вредным.

Поэтому, как и в жизни, при посещении парилки лучше держаться золотой середины. Если температура в парной не достигает 60 градусов Цельсия, влажность допустимо немного повысить, но она не должна быть больше 50%. С одной стороны, такая влажность поможет прочувствовать температуру гораздо лучше, с другой – создаст адекватную нагрузку на организм.

Если же температура в парилке превышает 60 градусов Цельсия, то влажность повышать не следует. Допустимый диапазон – 10-50%, оптимальный – 25-35%. Если же температура в парной составляет 80-90 градусов Цельсия, то переувлажнять воздух категорически запрещается! Нужно стремиться к влажности около 20-25%.

При этом знайте: Вы сами можете регулировать температурную нагрузку, которой подвергается тело. Как известно, самый горячий воздух концентрируется высоко. Именно поэтому тем, кому в парилке кажется жарковато, не стоит ложиться на верхние полки, лучше остаться снизу. А тем, кто хочет погорячее, можно аккуратно прилечь на верхнюю или предпоследнюю полку. Машенькина поговорка «высоко сижу – далеко гляжу» здесь неуместна: если усесться на верхнюю полку, разница температур в районе головы и ног может оказаться значительной и стать причиной плохого самочувствия.

И всегда неукоснительно соблюдайте главное правило парильщика: при первых же ощущениях дискомфорта выходите из парной и охладитесь. И только после перерыва можно попробовать войти в парилку снова.

Парни 105-110
девушки от 95
веники - на вкус и цет как известно