Упражнения на икроножные мышцы:
1 - подъем на носки
Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторяйте 20-30 раз.
2 - подъем на носки на одной ноге
Исходное положение - встаньте прямо, перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от пола, согнув в колене. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь на носок. Повторите упражнение на каждую ногу по 15-20 раз.
3 - подъем на носки с "косолапыми ногами"
Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, носки ног направьте внутрь. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторите упражнение 20-30 раз.
Повторите последовательность из 3 упражнений 2 раза. Длительность занятий, для достижения результата - уменьшить икры на 2-3 см, должна составить не менее полугода.
Баня, массаж, фитнес
Как высушить мышцы на ногах в домашних условиях? Нужно подсушить икры!
купи скакалку и скакай в коридоре. . запросто..
Пётр Эргардт
89 166
я за предложение Сергея!
Александр Шестаков
8 831
тут уже ответили.. ( Angie ).. делай подьёмы на носки. с большим числом повторений... бегай. велосипед..
Gilana Minvalieva
8 592
Положи на батарею
Сергей Пипкин
3 823
Можно в духовку положить. А еще, на бельевых веревках ноги повесить)))
одну часть тела невозможно высушить, только все тело, можно их хорошенько проработать, и тогда они станут как вам надо
Сапарбай Турдубаев
2 828
Ирина Якименко
а как именно?)
Ржу нимагу :)) я видать уже старая, не понимаю молодежь :))
Дмитрий Кужелевич
просто молодежь стала не начитанной и не грамотной!
10 лет работаю в медицине, но с таким выражением сталкиваюсь впервые, ржу до слез.... высушить не возможно, а уменьшить жировой слой-можно! бег, антицеллюлитный массаж, обвертывание, баня с веничком.
Павел Глазков
1 285
Андрей Болошинов
А мне печально что вы до сих пор не знаете значения разговорного слова "высушить", бегуны на длительные дистанции всегда сушатся
Похожие вопросы
- как накачать ноги домашних условиях: бёдра ягодицы икры и попу?
- Как нарастить мышцы на спине в домашних условиях? Плохо развит мышечный карсет,диагноз не помню, но суть в этом.
- помогите! как подкчать ноги в домашних условиях, особенно интересно внутреннию сторону.
- Как в домашних условиях накачать икры ног и ляжки ( с внутренней стороны)
- Как убрать мышцы с ног, я их перекачала.
- подскажите. правда что при беге ( на улице) не сжигается жиры, а наоборот ростут мышцы а ногах особенно в икрах?
- Как можно быстро накачать мышцы и сделать плечи широкими в домашних условиях????Есть ли какие-то комплексы упражнений?
- подскажите пожалуйста..хорошее упражнение в домашних условиях,для ног,т.е что бы ноги худели и становились упругими.
- подскажите пожалуйста... как быстро и качественно накачать в домашних условиях мышцы живота (пресс). Спасибо
- как бысто накачать мышцы живота и ягодичные в домашних условиях? ! спасибо большое за ответы =)