Есть вопрос. Можно ли перед занятиями в спортзале что то есть? И если да, то что лучше : углеводную или белковую пищу ?

если вы на массе, то очень желательно, но зачас до зала

есть надо после занятий и то не сразу..

все зависит от того по какой программе занимаешься, подробности смотри тут
http://fitnesspoint.ru/programma/

Ни в коем случае. послушайте человека знающего, не ранее 2 часов до занятия, а то большие проблемы будут, и грыжа и кишечник и с желудком может быть.

Если занятие интенсивной нагрузки, то можно сьесть что то легкое фрукт или йогурт.
Наедаться не стоит пища будет мешать заниматься.
Если занятие короткое до часа, то углеводную.
Если более полутора часов, то белковую или и ту и ту.
Но всё это за два (или больше) часа до тренировки.

На полный желудок не рекомендуется заниматься.

принимать пищу следует за 1 час перед (или после) занятия!

смотря для чего вы едите и что именно!!!! если для наращивания мышц то перед за 30 мин. качественные аминокислоты!!!! если обычную традиционную имеете ввиду то нельзя!!!! минимум за 2-3 часа до занятий

Если вы хотите худеть - 2 часа до занятий. Если поддерживаете форму - 1час-30мин. Но не переедайтесь. ДО тренировок желательно есть углеводы, они дают энергию и сжигаются во время нагрузки. ПОСЛЕ - белковая пища. НО, что бы вы не съели в первые 20 мин. после тренировки - все пойдет на восстановление мышщ, а не в "жировой" резерв, но можно и не есть, если худеете. Не есть 3 часа до и после, учитывая время тренировки где-то час - это слишком. Получается, вы 7 часов без еды, а так нельзя. Кушайте понемногу, но часто, ведь лучшая диета - это правильное питание!

яичницу варёные яйца