Как начать посещать спортзал?

ну найди тренера и уточни у него вопросы эти, он тебе всё подскажет

Пока это больше похоже на детский каприз и деньги на ветер.
Если ты неспособна самостоятельно найти даже в ютубе какие-нибудь программы для начинающих, то тебе нечего делать в зале, ребёнок.

Лучше начинать ходить в тренажёрный зал с другом или подругой. Не будете давать друг другу расслабляться. В нормальной качалке всегда есть тренер, который проводит вводное занятие бесплатно. Он всё объяснит.

Надо понять что фитнес необходим для здоровья, миллионы людей занимаются фитнесом и купить карту фитнес клуба, выбрать что больше нравится и начать заниматься с 2-3 раз в неделю.

нахер туда ходить, мышцы качать можно не выходя из дома и даже не вставая с кровати. иль на ближайшем школьном стадионе нарезая круги иль на разных там же брусьях. Нук упор лёжа приняла и отжимайся, спортзал ей подавай.

Без тренера ты скоро сдуешься, твой энтузиазм засохнет .Поэтому запишись в секцию иначе будет фигня

для начала хотя бы уроки физры не пропускай

тренер стоит дороже абонемента))
ну подойди к бесплатному и расспроси

14 лет? Начни с фитнеса в группе...

Сонечка, побереги папины денежки. Спортзал создан либо для профессиональных спортсменов, либо для тех, кому некуда девать деньги/время и не хватает общения.

Если же ты физически и морально здоровый человек, то достичь атлетического телосложения ты можешь и дома, если, конечно, у тебя хватит силы воли. Купи простейшие тренажеры домой, если позволяют условия: турник, гантели, эспандеры - в общем за 5000 рублей купишь лучшее, что есть на спортивном рынке (если, конечно, закупаться будешь не в спортмастере))). А если уж куда-то и ходить, то только в парки да леса - НА СВЕЖИЙ ВОЗДУХ (что очень важно в физкультуре), и уж никак не в эти потные вонючие спортзалы. Если говорить о Москве, то во всех парках сейчас поставили достаточно турников и прочих тренажеров. А вообще, в любом лесу достаточно деревьев и прочих элементов ландшафта, позволяющих выполнять самые разные упражнения.
Лично я всю жизнь только так и тренировался, и ни на что не жалуюсь. Только тебе такие мозоля как у меня не нужно, поэтому спортивные перчатки ещё купи.
В общем это, София... твоё имя переводится с греческого как "мудрость", так что не будь дурой, не смотри на своих резиновых подруг из спортзала, и живи как человек.

А касаемо того, как и сколько... Тело само подскажет, только слушай внимательно. Главное - работай всем телом. Понемногу, но прорабатывай каждую мышцу и каждый сустав. Во-первых потому, что человек (именно человек, а не офисный работник) в принципе двигается "всем телом", гармонично - у нас задействованы все мышцы, и каждая часть тела помогает какой-то другой части. То есть, грубо говоря, сильные части тела помогают всему телу, а слабые части тела вредят всему телу (мешают движению), создавая лишние напряжения, либо просто не осиливая задачу. Во-вторых, каждая наша мышца - это своего рода сердце. Соответственно, слабые мышцы нарушают кровообращение, сильные мышцы - улучшают его во всём теле. Чем больше рабочих мышц, тем лучше кровообращение во ВСЁМ теле, тем больше энергии, лучше самочувствие, и тем качественнее и результативнее будут ЛЮБЫЕ тренировки - будь то кардио, будь то пауэрлифтинг, да хоть тренировки по шахматам, ибо мозг и глаза в крови тоже нуждаются весьма)). В слабых же мышцах кровь застаивается и портится, как в мёртвом сердце, и, отравленная, течёт по всему организму, отравляя всё на своём пути. Объясняю грубо, утрированно, но в целом так и происходит. Поэтому же, кстати, восточная медицина уделяет большое внимание массажу ушей, полагая, что в них застаивается кровь, так как они не двигаются.
Так что, если хочешь быть действительно здоровой, и обладать красотой, исходящей изнутри, от самого тела, а не от пуда косметики, жалко прикрывающей унылое безжизненное лицо, как у многих современных девушек, то лучше понемногу упражняй всё тело. И это намного лучше, чем иметь "руки-базуки", но в то же время при любом удобном случае присаживаться, облокачиваться, а сидя горбиться и поддерживать голову руками, или 15 минут ждать автобус, чтобы проехать свои три остановки)) А ещё травиться всем подряд и простужаться от малейшего дуновения ветра. К тому же, при нормальном кровообращении и распределении энергии в организме, при отлаженных нервно-мышечных связях, силы у тебя будет поболее, чем у какого-нибудь грузчика, который кроме своих грузов не знает и не делает ничего.
Желаю здоровья, обращайся если чё.

Половина интернета написана ровно на эту тему. Гугл в помощь!! Тренер, кстати, платный, и не дешево.

мне когда было 16 лет.. то я подумал а почему бы не сделать пробежку? и пошел на стадион рядом с домом .. я проходил туда где-то 3-4 месяца и получил 2 разряд - сам лично смотрел по таблице.. я не занимался ни с каким тренером и так далее и вообще считал это лишним.. сейчас я уже как 5 лет хожу в спортзал там был тренер но он мне действовал на нервы - ну пусть просит меня хороший парень он мастер спорта но я сам прекрасно знал что и как мне делать без указов.. я набрал где-то 15-17 кг чистых мышц и мой вес сейчас уже 90 кг и я планирую выступить на соревнованиях по пауэрспорту то есть это новый вид спорта и это силовое двоеборье, то есть подъем на бицепс - строгий и это жим стоя.. ну не знаю что удастся то и удастся... сейчас я занимаюсь почти в гараже - я перешел из фитнес- зала в качалку времен Советского союза и результаты даже лучше пошли.. что я вам могу с казать? в вашем случае я не знаю для чего вы туда идете, если похудеть - то знаете, я делал пробежки утром в 6 тура даже на трассе по которой ездеют машины и никто мне ничего не говорил я придерживался левостороннего движения - типа я велосипедист... и живу в большом городе, где некоторые люди бегают чтобы похудеть прямо по улицам и ничего зазорного в этом не видят.. было бы желание а остальное все приложится.. а если нет ни знаний ни опыта то.... ищите персонального тренера - он сдерет с вас деньги это я вам точно говорю потому что теперь это уже не спорт, а бизнес - ведь их зарплата сейчас строится не из оплаты там абонементов в зал или грошовых дотаций от зала а именно за счет персональных тренировок которые могут дать доход и до 100 баксов в час.. а вот в США некоторые думаю что могут и 300 баксов запросить - вот вам и цены но реально будет рублей по 300-500 в час это наверное точно...
если хотите, то могу что- нибудь написать что действует на меня для похудания

Смотрел как-то на ютубе упр-я для начинающих на тренажёре. Инструктор- женщина атлетического вида. После этих упражнений офисный человек неделю будет в себя приходить, если инвалидом не станет.

Очень просто, посмотреть фото... вдохновиться, записать себя и подругу и смело приходить и заниматься.