не могу качать пресс

так как вы только начали заниматься то это всё нормальное явление. идёт привыкание организма к нагрузкам. нужно постепенно повышать нагрузки. разминаться хорошо перед тренировкой, делать расстяжку. если болят мышцы то делайте массаж, примите аспирин, это своего рода обезболевающее. полежите в тёплой ванне, растяжку небольшую....

Странный вопрос. Ни разу не делили упражнений на эту группу мышц, само собой, на утро после первой тренировки пресс будет болеть. Ничего страшного, потихоньку разработается.

а кто сказал, что будет легко? Через не могу -качай

может вы переусердствовали в первый день тренировки? мышцы с непривычки и болят сильно! вам нужно отдохнуть пару дней, потом снова продолжить занятия. проверьте схему своей тренировки - можеть у вас на самом начальном этапе слишком большое количество подходов к упражнениям (т. е. много раз отжимаетесь) ? надо начинать по-маленьку, с небольшого количества подходов. мышцы будут болеть, но не сильно! и эффект будет правильным. а если просто так с начала качать по многу раз - без толку может получиться...

надо пить больше воды и белков, ткани порвались вот и болит, пусть восстановится процентов на 70 и потихоньку через боль качай. травмировать не надо себя. темболее девушка

Пресс большая мышца, можно качать часто. Только делайте перерывы 1-3 дня между тренировками. Восстанавливайте силы для следующих занятий и все будет ок.

А болит т. к. выделяется молочная кислота.. . Можно сбить боль глютамином и аминокислотами.

мда...