Какие самые эфективные упражнения для талии...

обруч

Покрутить тяжелый железный обруч. Реально добиться видного на глаз положительного результата.

пресс качать верхний и нижний, обруч железный на талию,
махи ногами назад и в стороны, можно потом добавить на ноги еще и груз..

обруч а так же правильное и здоровое питание! поможет и беговая дорожка, игры на свежем воздухе!!! ТАК и здоровье укрепите!!!

Обруч крути (в железный можно песок насыпать, чтоб по тяжелее был)

крутить хула-хуп

я вот такие упр-я делаю. Так объяснить словами трудно. показывать надо.
1. встаешь. ноги чуть шире чем ширина плеч. руки стороны и двигая бедрами вправо-влево делаешь наклон. руки при этом остаются в стороне.
2. садишься на пол. на колени. корпус прямой. и как бы садишься бедрами в противоположную сторону. то в лево то в право.
3. садишься на пол попой. и чтоб ноги были вытянуты полностью перед тобой. руки (пальцы) ставишь на плечи и наклоняешься правой рукой к противоположному колену. и так с другой рукой.
4. ну и конечно же обруч!

специальный тяжелый обруч (он весит где-то 2-3 кг), если крутить его каждый день по 15-20 мин, то за месяц можно потерять в талии от2 до 7см

эт конечно не моё дело, но размар тилии у тебя не критический, задумайся, мот и не стоит паниковать и мучать себя обручем. (Проверено на себе, ужасная боль.)