Похудение

Для похудения нужно заниматься спортом чтобы превратить массу в мускулы.
Есть и второй вариант, диета, но тут ты будешь терять много аминокислотов и твое здоровье будет падать.

=)) не торопись. Сначала похудей.

Воду пейте не кипячёную, а минеральную без газа. Принимайте витаминно-минеральный комплекс, т. к. вода вымывает минеральные соли из организма. Для набора мышечной массы начните с домашней зарядки без предметов, а также с гантелями, эспандером, гимнастической палкой, комплексы в интернете скачайте. Большие нагрузки не стоит пока брать, при вашем весе у вас и так серьёзная нагрузка на сердце. Главное - не торопитесь, 25 кг за месяц - это загубленное навсегда здоровье. Имейте в виду, что чем дальше, тем медленнее будет уходить вес, это нормально. Если вы по достижении желаемого веса вернётесь к прежнему образу питания, когда был лишний вес, то наберёте обратно сброшенные килограммы очень быстро, это проверено.

Ты молодец! Продолжай в том же духе. Только сильно не терзай организм голоданием, худеть можно и без голодания (и лучше без голодания).

Насчет набора мышечной массы, видишь тут в чем беда... Всегда выбор идет между двумя вещами: набирать мышечную массу / сжигать жировую. Это краеугольный камень бодибилдинга. Нельзя одновременно делать и то, и другое. И поэтому вот тут как:

- Если набираешь мышечную массу, то так и так будешь набирать понемногу жировой массы
- Если сжигаешь жир, то так и так будешь терять немного мышц

И если погонишься за двумя зайцами, ты вовсе не будешь, как по логике можно подумать, "понемногу набирать мышц и понемногу сжигать жир", а просто потеряешь время. Поэтому лучший вариант: сначала скинуть жировой массы насколько это для тебя возможно, а потом начать цикл набора массы. Причем так составить свой рацион, чтобы при наборе массы не набирать лишнего жира, но достаточно получать белка для мышц (чтобы мышцы росли максимально быстро). После двух-трех месяцев набора массы перейти на цикл, когда нужно сжигать жир. Тут уже задача сформировать свои тренировки и диету так, чтобы как можно меньше терять мышц (а ты будешь их терять, вопрос только лишь как быстро) и достаточно быстро терять жир. Только так и добиваются красивого тела - проходя множество раз по этим циклам.

UPD. и, разумеется, делается это все с помощью "железа", так что надо будет прикупить абонемент в фитнес-клуб)) хотя поначалу худеть можно и без железа, но когда есть мышцы, то там худеть уже не так просто, потому что задача - не потерять мышцы) ну и я даже не говорю про набор массы... набирать массу без железа - это вообще ппц)

Я думаю тебе в спорт зал идти)

Нет ничего лучше бодибилдинга. Мужчины-бодибилдеры выглядят шварценегерами.
Но не худейте слишком быстро, ни то кожа обвиснуть может, а излишки кожи убирать только операцией, что сократит вам несколько лет жизни.
Удачи в похудении! Успехов Вам!!!