Вопрос про ягодицы!

попробуйте с отягощением и боль вернется, и мышЫцы подростут :)

нужно постоянно увеличивать нагрузку. иначе тренеровочного эффекта не будет

Да, Ваши мышцы привыкли к одним и тем же нагрузкам и упражнениям, а чтобы они не привыкали нужно разнообразить упражнения - сменить комплекс или добавить несколько других упражнений и эффект будет лучше.

Они у Вас болели из-за непривычной нагрузки, в мышцах накапливалась молочная кислота, из-за чего они болели до полного ее выведения. Сейчас организм успевает ее вывести во время нагрузок, поэтому они не болят, но это совершенно не значит, что нагрузки недостаточно, просто организм хорошо справляется с ней. Если Вам очень легко делать упражнение, Вы можете делать до 50 повторов и при этом не чувствовать нагрузки, то нужно надеть утяжелители на ноги, но до этого, я думаю, Вам еще далеко. :) Так что не волнуйтесь, нагрузка есть, мышечная боль не показатель :)

Просто шютка: Вопрос армянского радио-Как правильно выражаться -ягОДИцы или ягОДНИцы? Армянское радио отвечает-правильное выражение ж Опа!

для эффекта от упражнений не обязательно чтобы болели мышцы! Тем более мышцы укрепляются и становятся выносливей от нагрузок поэтому им уже не больно!:)

увелич нагрузку

просто там одни мышцы уже, болеть нечему

Да так и есть!!! Теперь надо повысить нагрузку, я сам на этом.

да. Но если вы долго не будете делать эти упражнения и опять начнете - то они снова будут болеть

да привыкли

Конечно привыкли!

да привыкли к нагрузкам

привыкли!