Баня, массаж, фитнес

Кто-то пробовал приседания для укрепления ягодиц? Ну как?:)

У меня маленькая попка, мягкие ягодицы. Боюсь, вдруг со временем потеряет форму...Решила укрепить. За какой период времени будет результат? И еще: это не прикол!! Я когда приседаю возбуждаюсь:)) Это нормально? Может, я как-то приседаю не так? Делаю с прямой спиной, глубоко. Хорошо после этого сексом сразу заниматься:)))
Костя Гурьев
Костя Гурьев
368
Это классно, что ты возбуждаешься. Нашла новую эрогенную точку.
А результат заметен после 2 месяцев тренировок. Тренируйся хотя бы 3 раза в неделю по 30 приседаний.
Юля Ртищева
Юля Ртищева
1 686
Лучший ответ
Костя Гурьев я каждый день планирую! Вообще я 10 лет настольным теннисом занималась, а попа че-то не натренировалась:)) Видимо, не задействована была:)
Сразу 30 тяжело. Лучше так- 1 февраля приседаешь сколько сможешь без напряга. А потом каждый день добавляешь всего по одному приседанию. Я так до 100 доходила, хотя сначала 15 раз с трудом. А результат есть- я уже давно взрослая, но с этим местом у меня полный порядок.
Анастасия Башникова
Анастасия Башникова
4 340
А еще для укрепления ягодичных мышц, помогают и такие простые упражнения - крепко, сильно сжимать ягодицы . Продержать "сжатые" ягодицы 3 - 5 минут . Потом медленно их расслабить. И так несколько раз . Каждый день . Результатами крепкости ваших ягодиц - будете довольны .
ВС
Виктор Савченко
3 751
я делаю 3 раза по 20 присиданий, ну и бывает 3-4 раза в неделю! результат отличный!! ! очень хорошие мыщцы! а насчёт возбуждения-то это прикольно, надо же...)
Сергей Константинов
Сергей Константинов
1 729
Нужно их качать постоянно так сказать мышцу в тонусе деражть, а первые результаты буду заметны через месяц активных тренировок! А насчёт возбуждения наверное это собенность вашего организма!
МЧ
Марина Чуяшенко
1 637
Лучше приседание плие (как балерина) и желательно с весом (гантели) с прямой спиной. 2 подхода по 15 раз. Результат будет скоро)))
Александр Новицкий
Александр Новицкий
644
Приседания на одной ноге замечательно) )
Встаете к стеночке, одну ногу поднимаете, на другой присидаете) )
В первый раз может и не получится) )
Зато потом эффект потрясающий))
Андрей Серебряков
Андрей Серебряков
373

Похожие вопросы