Пресс накачка роликом.

Не надо начинать курить, чтобы похудеть - овчинка выделки не стоит... Если человек склонен к полноте, то поможет правильное питание и тд в таком духе, а курение наносит слишком большой вред, чтобы считать его полезным... Процессы обмена веществ замедляются и вроде бы аппетит лече убить курением, но при этом зашлакованный организм не в состоянии сбросить тотжир, который уже есть, а с уозрастом это курение вобще чудеса начинает творить - бросайте эту хрень - Нет ни одного взрослого куряги, который бы не жалел о том, что курит

конечно, не хватает кислорода для питания мышц, органов, мозга

Будет конечно. Курение влияет на сосуды. А сосуды питают мышцы.
"Партерная гимнастика Бубновского". Можно начать делать и дома. Но в группе конечно лучше!
"Предлагаемая гимнастика — без прыжков и степа, т. е. в «партере», сначала покажется Вам очень сложной и трудной. Но постарайтесь делать хотя бы то, что получается, в том темпе, в котором можете поддерживать, и том объеме, который сможете осилить. Движения просты. У Вас получится!

Затем, через месяц — два - три, Вы сможете поддерживать и темп и осилите объем гимнастики! Не сразу! Терпите! Затем Вы поймете, что без этой гимнастики жизнь становится пресной, т. к. выполнив ее — получите ни с чем несравнимое удовольствие!
.. Впереди всего лишь несколько месяцев терпения!?.. и вся жизнь"
https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg

Посмотрите сколько вокруг "мелких"- они начали рано курить.
Никотин убивает и разрушает вообще все, включая стабильну работу мозговой деятельности.