Как накачать пресс?

Упражнения для пресса (с картинками и техникой выполнения)
http:// bodyzoom. ru/upragnenia/press

Велоспортом пресс не накачаешь.

Достаточно просто сбросить лишний жир, чтобы имеющийся пресс стало видно, вот и все...

Все зависит от техники качания пресса. упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше укрепляться. во-вторых, есть разные методики накачки пресса, вам только нужно понять, что вы хотите: либо просто плоский живот либо "кубики, видимые невооруженным глазом. для плоского живота упражнения нужно выполнять в быстром темпе с большим количеством повторов. если же вы хотите иметь отчетливые "кубики", то упражнения нужно выполнять в медленном темпе, максимально нагружая мышцы. упражнения надо выполнять до появления ощущения жжения.
***на заметку***
-Если у вас некоторый слой жира вокруг талии, то непосредственные упражнения для мышц пресса будут просто строить мышечную плотность под жиром. А этого не достаточно, чтобы заставить мышцы брюшного пресса проявляться столь выразительно, как вам бы хотелось. Фактически, весьма вероятно, что они "не проявятся" вообще.
-Ответом является соблюдение диеты. Вы просто должны пересмотреть ваш рацион питания в сторону понижения числа калорий. Помните, что если потребовалось год или два (а то и больше) , чтобы накопить жир на вашей талии, то вы вряд ли "соскоблите" его оттуда с помощью пары недель диеты. Обычно для этого требуется достаточно продолжительный период времени.

Можно везде, где бы ты не находилась втягивать живот, напрягать его- раслаблять-напрягать-расслаблять, например едешь в автобусе делай, сидишь в очереди -тоже делай. Наклоны в стороны помогают укрепить бока. Вообщето когда я каталась на лыжах-у меня так хорошо нижний пресс болел. Хорошо подтягивает и укрепляет плаванье, кстати и для спины полезно.

да при езде на велосипеде работают мышцы брюшного пресса, если слабая спина значит и развитие мышц спины ТОЖЕ надо развивать!

Только повтором упражнений. Можно лежа на спине, поднимать ноги вытянутые до угла 30 град. Потом задерживать на 15-30 сек. через 10 подъемов. Гарантировано, через 2-3 месяца пресс буде упругим. Или на скамейке прогибаться на спине. Дальше больше. Самые простые пока!

Я хожу на велоспорт, нет, к сожалению не накачаешь пресс, только ноги