как быстро накачать пресс?

каждый день уделяй спорту хотя бы 1час и выполняй эти упражнения: 1) отжимания--2-3серии по 10-15раз 2) ложишься на спину, руки за голову и тянешься плечами к животу, но не переусердствуй. так 2-3 серии по 15-20раз 3) ложишься на живот и одновременно поднимаешь руки и ноги и держишься в таком положении, для начала сколько сможешь, а потом постепенно увеличивай время. 4) велосипед (надеюсь, знаешь, как выполнять это упражнение) 5) вот ещё упражнение "велосипед"--Поочередно прикасайтесь левым локтем к правому колену, затем правым — к левому (при этом противоположная нога вытянута) ; в нижней точке касайтесь лопатками пола. Сделайте 12-15 повторений в ритме 2-3 секунды на каждое, выполните 4 подхода. УДАЧИ! !

Набей в яндексе -как накачать пресс.

колоть стероиды+витамины

Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

ну вы же ленивый человек, как вы его будете качать,... а еще ведь и худеть надо, если жирок на животе есть, непосредственно от качания этого пресса кубики не появятся. Я качаю его с сентября, но не худею, так что пресс есть, но под прослойкой жирка)