Как накачать пресс к лету, чтобы хотябы что то проявилось)))? Есть проверенные методики?

упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше укрепляться. во-вторых, есть разные методики накачки пресса, вам только нужно понять, что вы хотите: либо просто плоский живот либо "кубики, видимые невооруженным глазом. для плоского живота упражнения нужно выполнять в быстром темпе с большим количеством повторов. если же вы хотите иметь отчетливые "кубики", то упражнения нужно выполнять в медленном темпе, максимально нагружая мышцы. упражнения надо выполнять до появления ощущения жжения.

методика одна - пахать и пахать! упражнений куча.. . упражнения делятся на верхний, нижний и средний пресс, т. е. каждый день надо делать 3 упражнения
еще один момент, пресс и икры - две мышцы, которые надо качать каждый день

Главное, не во вред здоровью.
Посмотри в этой книге: "Методики доктора Бубновского. Оздоровление позвоночника и суставов Библиотека ЗОЖ"

методово достаточно самых простых... отжимание лежа на спине главное.... делать это регулярно.

качать собственно пресс, дома начни качать... раз по 10 сначала на верхний, нижний и косые мышцы пресса (лежа на спине, ноги полусогнуты и под диваном допустим, что б была опора) , потом увеличивай количество раз, качать каждый день, к лету будешь как Арни, ну почти)) ) Еще складку делай, лежа на спине одновременно обе руки и ноги поднимаешь и складываешься сидя на пятой точке, руки и ноги соприкасаются..

сушка тела

гимнастическое колесико.... отлично тебе поможет в этом!!!. главное желание!! ! стоит около 150 руб...