Как накачать пресс?

Можно и стандартными, главное регулярно. И правильное питание, то есть не устравивать регулярно "праздник живота", а то многие женщины культ из еды делают, а потом удивляются. Не пить пиво, там углеводов много.

а смысл. ты же пьешь
спорт и алкоголь вещи не совместимые

да и поддерживать результат нужно постоянно, иначе все исчезнет

Никаких. Делай стандартные упражнения. Тут главное просушиться. Т. е. сесть на диету. Какой бы ты пресс не накачал, его не будет видно под слоем жира.
Так что садись на диету. И при этом конечно же делай упражнения на пресс.

Можно еще приседания со штангой делать. Это базовое упражнение на все тело, в том числе и на пресс.

Я например каждый день качаю пресс по 100 раз (можно в несколько подходов) , но как говорилось выше, главное регулярно-) Еще я ложусь на пол и поднимаю ноги раз по 50, так же понимаю ноги поочередно и рисую цифры в воздухе (допустим до 30). Таким образом качается и верхний и нижний пресс. Через недельку вы заметите как втянулся живот и уменьшился объем талии.

завидую тем, у кого хватает терпения. конечно здесь нужен комплекс, а не просто одни физические упражнения. яобязательно надо уменьшить количество еды, принимаемое за раз. Физические упражнения конечно должны быть направлены именно на группу мышц пресса.

надо заметить, что этот процесс нельзя начинать с небольшого количества раз (например с 15 - 20), постепенно увеличивая на 5 в положении на спине. Также очень эффективно висеть на реках при этом поднимая ноги.

Как накачать пресс?? ? Упражнения у шведской стенки с упором и 50, а то и 100 наклонов на пресс, или опять же упор на руки, исключительно прямые, чтобы нагрузка шла на пресс, а не на руки и подтягиваем ножки к груди -опускаем, потом тоже положение, но ножки согнули в коленях и подтягиваем к груди-руки исключительно прямые и еще я много знаю, но опять же от 50 раз начиная и увеличиваем нагрузку.