Баня, массаж, фитнес

как накачать пресс, качаюсь уже год пресса нет не пью, качаю ежедневно

Константин Герасимов
Константин Герасимов
370
Наверное, у тебя есть жировая прослойка из-за которой ты не видишь свой пресс ))
ФА
Фатима Алиева
73 541
Лучший ответ
жирок на животе есть? -тогда пресс под ним!
ДО
Дина Орлова
70 965
один вопрос, если пресса невидно из-за слоя жира, другой вопрос, если не растут мышцы.. . если второе, то просто недостаточная нагрузка...
Ирина Кучвара
Ирина Кучвара
96 317
белковая пища, и проработка с нагрузкой - 9-10 повторов на три подхода - и так, чтобы 10й - был реально ПОСЛЕДНИЙ, соблюдай правильную технику (подъем на 90 градусов - пустая трата времени). . и не каждый день так изгаляться. . это потом на сушке будешь сотнями и с маленькой нагрузкой. . и еще - тренировать нужно ВСЕ тело, а не только пресс - пресса без спины не будет, к спине - бедра .. и т д - поехали по цепочке..
...mis... 2013
...mis... 2013
39 147
Лучше иметь нормальный крепкий живот, чем кубики которые не держат даже уголок на турнике и рассыпаются от одного нормального удара.
Глеб Бархатов
Глеб Бархатов
25 487
...mis... 2013 где это вы такие кубики видели? разве что в отделе "игрушки"
а что конкретно делаете?
смешно--год и нет результата.. .
мне приспичило--за два месяца закачала и пресс и бока в камень.. .
Ирина Химчук (Тимченко
Ирина Химчук (Тимченко
21 896
Ирина Кучвара как же развито у вас самовнушение :))))
мужики больше всего жалуются на отсутствие результата, а женщины хвастаются успехами в том, где успеха быть не может :)))
Ирина Химчук (Тимченко уважаемый(-ая)!я--спортсменка с многолетним стажем,тренер.пресс закачивала по заданию тренера по спецкомплексу.а Вам рекомендовала бы не быть столь поверхностным(-ой) в тех областях,где.похоже,мало что смыслите
Ирина Химчук (Тимченко 1) не тычьте
2) если такой спец по прессу,что же не проконсультируете человека,посоветуйте чудо-рецепт
3) быть рекордсменом--не значит быть грамотным специалистом-преподавателем,умеющим научить и подготовить спортсмена.
4) нельзя быть настолько напыщенным,чтобы огульно ставить оценку моим познаниям в физической подготовке,не зная конкретно уровня моих знаний и умений
впрочем,за всю свою жизнь и в спорте,и теперь уже в фитнесе,не встречала адекватных лифтеров,боксеров и борцов...увы...
Ирина Химчук (Тимченко типичное поведение ограниченного качка--ничем не удивил...
наши тренажерщики так же отвечают,слово в слово...
а еще "ом" на аватарке.гы-гы
качать пресс, полностью поднимая тело на 90 градусов - не правильно, и даже вредно! Во - первых, тело надо поднимать не более чем на 30 градусов (поднимаешь плечевой пояс и верхнюю половину грудной клетки) , попробуй, почувствуешь, как мышцы пресса напрягаются; во - вторых, раз ты качаешься так долго, возможно, у тебя привыкание мышц и необходимо менять группу упражнений. Попробуй немного усложнить: поднимаешь плечевой пояс на 30 градусов и, одновременно, ноги так же. Довольно сложно, но можно начинать с 3 - 4 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Удачи!
Ирина Голубчикова
Ирина Голубчикова
696
Нужно кушать продукты, богатые белком
?аратау ?кімдігі
?аратау ?кімдігі
628

Похожие вопросы