Подскажите как накачать пресс. Качаю месяц от пола, результата почти нет

Для того, чтобы на животе появились вожделенные кубики, в первую очередь необходимо делать силовые упражнения. Чтобы результат был более заметен, нужны еще и ежедневные аэробные тренировки - бег, ходьба, танцы или плавание. Причем подобное занятие должно продолжаться не менее тридцати, но не более семидесяти минут. Если будете регулярно тренироваться и при этом правильно питаться - ваш пресс станет просто идеальным!

Как мне объяснял приятель (у него с прессом все путем) :
- ты брюхо за сколько наел? А сбросить хочешь за месяц? Ну ну.. .
Крепись и качай. Результат будет.

Увелич нагрузку. Руки когда качаешь прес находятся на затылке. Так возьми в руки тяжелый предмет.

смысл в питании мышц.... Есть ли в организме ВОДА, которая помогает крови переносить питательные вещества и при этом богата ли она питательными веществами, которые помогают увеличивать массу. чист ли Ваш организм принимать это. , а может он в состоянии стакана, из которого пили 2дня назад кефир, , а Вы теперь собираетесь выпить из этого стакана дорогое, хорошее французское вино*? не получится. вылезет боком. - опыт, профессиональная очистка организма.

Не всё так сразу.... сторайся, лучше !

Нада чтоб жира на животе небыло, если есть лишний вес качай не качай толку не будет!
Ну и надо правильно качать
http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=141465 эфективная программа

а ты чё хотел за месяц кубики отростить, для этого нужно как минимум 4 месяца, при усиленных тренировках и не от пола, на брусьях качай