Если пресс качать (не очень худой девушке) , то с живота реально жир быстрее уйдет?? ? Как правильно сделать?

Нужно выполнять упражнения, которые требуют больших энергетических затрат. Другими словами это те упражнения, от которых вы сильно потеете.

В тренажёрном зале это могут быть приседания со штангой на плечах (для девушек от 5 до 15 кг.) . Становая тяга и другие энергоёмкие упражнения. Можно заниматься аэробикой (до пота) и т. д. Можно бегать по беговой дорожке не менее 20 мин. И конечно при этом умеренно питаться.

Здесь происходит следующее. Натренированные мышцы всего организма, даже в покое потребляют очень много энергии. Обмен веществ ускоряется. И калории, поступающие в организм, уже не откладываются в виде жиров, а «сгорают» в мышцах. По этой причине полноценно занимающийся человек не поправляется. Даже если он не особо ограничивает себя в питании. Но это произойдёт не ранее, чем через пол года тренировок.

И ещё один момент. От тренировок мышцы пресса будут находиться в тонусе.

Нужно выработать у себя привычку втягивать живот при ходьбе.

Это, как на пляже, раздеваясь, сразу стараешься втянуть живот. За пару месяцев привычка втягивать живот вырабатывается. И вы это делаете, уже не задумываясь.

Человеческий организм устроен так, что ниже пупка (нижний пресс) , жир не уходит совсем. Часто молодые люди, особенно девушки, переживают из-за того, что если выше пупка квадратики видны, то ниже нет. И стараются усиленно качать нижний пресс.

Ещё раз повторюсь, от жира мы избавляемся, не тренируя мышцу, находящуюся под ним, а худея всем организмом в целом. Причём худеет в первую очередь лицо, плечи, а в последнюю бёдра и живот. А нижняя часть живота в нормальном состоянии должна быть «жирнее» верхней. Это обусловлено строением прямой мышцы живота. Шесть кубиков мышцы находятся выше пупка, и лишь два кубика ниже.

Культуристы добиваются тонкой жировой прослойки за счёт обезвоживания организма. Да и то только в соревновательный период (около двух недель) . В этом состоянии организм сильно истощён. И после позирования они приводят себя в норму. У них в большинстве случаев в межсезонье животик тоже

совет! ! избавлятся от живота нужно и спортом и ограничением пищей. выполняйте больше аэробики, бегайте .плавать хорошо, можно дома заниматься .скакалка. обруч, просто танцы... выполнять упр. желательно не мение 40 минут. конечно диету соблюдать.. пресс качать обязательно.

обруч поможет эффективнее

Лично по собственному опыту скажу - при качании пресса и без диет живот быстро ставится плоским, и без всяких жутких кубиков. Но я качаю ровно столько раз, на сколько хватает сил, не перебарщивая. Удачи.

Нет, не уйдёт, вы закачаете пресс под живот, да, пресс будет, но видно его не будет.. . Сначала нужно худеть, а потом качать. А худеть лучше бегом, приседаниями (!) и прыжками.

Если пресс качать мышцы будут гонять жир, но дита пусть остоётся

Надо меньше жрать

нет не уйдет только от одной прокачки пресса. как тут тебе уже сказали --надо бегать. да, и не переусердствуй пожалуйста.

Люди наоборот вес набирают когда качаются. Для похудения: бег, быстрая ходьба, прыжки, диета.

идея конечно хорошая.. но не имея привычки его качать, вы плюнете на это через месяц... если добрая, заботливая, корочи говоря хорошая, то и надобности нет стремится к идеалу.

Быстрее конечно!) (на своём опыте знаю) И хорошо бы сохранять ПП (правильное питание) . Если есть возможность просушиться.

2! надо всё совмещать