Начала ходить в тренажерный зал, чтобы похудеть. Тренер заставляет бегать, пресс качать и на силовыхтренажерах занимать

Нет, не будешь качком, я толкаю 70 кг, зайди на мою страницу и посмотри на меня.
Мой рост 155,вес 52 кг. Возраст мой 47 лет.
И скажи похожа я на качка.

не станешь! ) женский организм не склонен к этому
Я поднимаю ногами 55 кг 2 подхода по 15 раз

на мой взгляд, если ваша цель - похудеть ("подсушиться"), то программа занятий подобрана неверно.
к "сушке" приводят упражнения С НЕБОЛЬШИМ ВЕСОМ И БОЛЬШИМ КОЛ-ВОМ ПОВТОРОВ В БЫСТРОМ ТЕМПЕ. что касается пресса - да, надо по-любому максимальное кол-во повторений. кол-во повторов на остальные группы мышц - не меньше 15-20 раз, 3-4 сета (подхода) на каждое упражнение.
очень важно питание - не есть 2 часа после тренировки, и лучше - есть нежирный белок (0% творог, или отварную говядину/нежирную рыбу/курицу) .
кардио - т. е. бегать, но можно и ходить в быстром темпе - в начале и в конце тренировки.

при таких нагрузках не начнут

Барышня, девушки не становятся качками, просто занимаясь на тренажерах, наш организм не так устроен, так что не бойтесь, занимайтесь и будет вам счастье)))

Нет, мышцы у Вас не начнут расти. До занятий у Вас был, да и пока есть - углеводный обмен веществ. При регулярных и интенсивных занятиях - обмен веществ перейдет на жировой. Вот тогда-то и пойдет их сжигание и Вы станете худеть. Но это будет не раньше, чем через 3-4 месяца от начала занятий. А первых 1,5-2 месяца ваши мышцы увеличиваются после тренировок не за счет "наращивания" мышечной массы, а за чет увеличенного кровоснабжения мышцы, поэтому Вам кажется, что они стали больше.

лучше бы бегать побольше, чем мышцы качать. Ну пресс, спину еще покачать можно, нагрузки на другие мыжцы не должны быть большие. Сердце испортите

Доверься тренеру, разные комплексы по разному действуют на твоё тело, например есть специальные комплексы на наращивание мышочной массы, есть комплекс на рельеф мышц и т. д. так что не заморачивайся.

Не похудеешь 100%, проверено, зато приобретешь форму, а самое лучшее это бассейн, а еще лучше кефирная диета, я на ней 15 кило сбросила за месяц, и набрала потом только 2=)

от занятий единоборствами больше будет пользы и результата.

я качаюсь уже 23 года! и еще не кто занимаясь с весом не похудел!!! !
я заметил что быстро худеешь когда занемаешся единоборством! я знаю многих людей которые скинули вес буквально за месяц! а это программа которую вам предложили она подходит для мужского пола! то есть что бы качаться! а не скидывать вес!