как быстро накачать девушке пресс на животе?

у меня за пару недель появляются кубики)))) каждый день делаю прес, столько сколько смогу. если у вас есть жирок, то лучше тогда в спорт зал, там у инструктора спросите что и как, еще можно литературу купить, только не нужно увлекаться и покупать всю спортивную еду, фууу

Силовые упражнения (если нет жира на животе) Если жир есть то мы его сбрасываем и тогда только лепим мышцу. Пишите мне

побольше жесткого кекса

всю зиму кушали что хотели а сейчас вынь и положи пресс зимой думать надо а не алевье рубать

Накачать быстро пресс хотите? Смотря, какая «быстрота» вас интересует, дорогие и милые женщины и девушки. Вообще, существуют упражнения, которые помогают, относительно быстро, привести в порядочек ваше «прессовое» состояние:

Упражнение один «Приляжем на бочок» . Выбирайте положение «лежа на правый бок» . Рука (правая) – ладонью вниз, вытянутая вперед. Она является опорной. Обе ноги тоже вытяните вперед, «совмещая» их. Левая рука – прямо под головой. Правую ногу согните в области коленки. . Вторую ногу оставляйте в прямом положении. В это время, и колени, и бедра должны быть соединенными. До максимума поднимите голову и плечо. Позицию тела зафиксируйте. После – опускайтесь (медленно) в прежнее положение. Ваше право плечо должно быть неотрывным от пола.

Упражнение два «Угол девяносто градусов» . Ложитесь, удобно, на спину. Ноги – вместе. Подтяните ноги к себе, сгибая их, в коленях, так, чтобы «образовывался» угол девяноста градусов. Руки нужно «сложить» под головой. Вдох – и вы, опуская ноги к полу, выпрямляете их. Выдох – возвращаете, ножки, в прежнее положение.

Как быстро накачать пресс девушке, дома? Как мож

зайди на ютьюб и введи Супер пресс. Рассказывает фитнес-модель Денис Гусев.
Там и про питание и упражнения.