Какие упражнения надо выполнять для шейного остеохондроза?

массаж воротниковой зоны
Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Пожалте

Для шейного остеохондроза - никаких упражнений выполнять не надо, а вот от него…. апельсин и кито правильно говорят!

Круговые движения сейчас стараются не рекомендовать, т. к. они могут разрушать суставы шейного отдела. В любом случае, если их и делать, то очень умеренно и осторожно.
Поскольку главная задача ЛФК при лечении остеохондроза - это укрепление мышц, поддерживающих позвоночник, и улучшение кровообращения, очень эффективны статические упражнения. Например, ладонь правой руки кладете на область правого виска и давите головой на руку, оказывая при этом рукой сопротивление. Потом расслабляетесь. То же самое надо проделать с левой стороны, со стороны лба и затылка, а также сверху и под подбородком. Таким образом мышцы напрягаются, тренируются, к ним приливает кровь, а значит, улучшается питание всех тканей. Есть хорошее аналогичное упражнение, которое выполняется лежа на спине: приподнимаете голову буквально на несколько сантиметров от пола и держите 1-2 минуты (сколько сможете) . Потом опускаете голову на пол и расслабляете все мышцы. Безвредно и весьма эффективно.

Приветствую! Привет
посмотрите от души рекомендую этого врача, мне помогли ее советы
https://youtu.be/ek64yHTjuKc