Как лечить шейный остеохондроз?

руг по несчастью, у меня тоже шейный остеохондроз ((( самое первое на массаж нужно походить, и не в коем случае не делать круговые вращения головой, как мы всегда делали на физ-ре, слетают позвонки, тем более в больной шее.
8 ПОТРЯСАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА. СДЕЛАЙ ШАГ К ЗДОРОВЬЮ!
Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений. К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно — легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.
Упражнения от шейного остеохондроза
Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение

необходимо заняться укреплением мышц спины и шеи. можно найти студии йоги, где есть занятия типа "здоровая спина", "йогатерапия" или лфк. там как раз много упражнений, в т. ч. и по Норбекову и по Бубновскому..
укрепленные мышцы спины дадут разгрузку мышцам шеи.. массаж - только у массажиста с медиц. образованием.
а также - обливания водой, плаванье на спине, или на животе - но с головой (ни в коем случае не так как саженками элегантно плавают - идет перегруз шеи, когда голова над водой..)..
иногда еще бывают дни, когда шея подклинивает. можно купить воротник "Шанца" и изредка его надевать на полчасика - мышцы прямо реально раслабляются. но постоянно носить нельзя. все, что телу не помогает укрепляться, - атрофирует его.

Массаж, лфк, мануал. Терапия

упражнения по Норбекову или
Правила движения Бубновского

Долго и трудно. Зарядка и упражнения для шеи. Здоровый образ жизни что иногда тяжело дается.

комплексно

По Бубновскому

Лечение остеохондроза зависит от тех или иных его клинических проявлений.
Могу порекомендовать комплексное лечение в Клинике Медел.
Подробнее: http://www.medel.ru/directions/nevrologiya/

С помощью массажа в первую очередь, никаким образом иначе это не получится сделать. На http://caramel-erotic.com.ua\\ недавно я обращался, удавалось массаж сделать весьма неплохой и расслабление неплохо получил.

нужно тренироваться, заняться спортом, гимнастикой например

Добрый час
посмотрите вот это видео, надеюсь оно вам поможет!
https://youtu.be/ek64yHTjuKc