А как самой можно снять напряжение в шее и в верхней части спины при шейном остеохондрозе - на массаж денег

посмотрите великолепный несложный комплекс упражнений - наберите на ю-тьюб "упражнения при шейном остеохондрозе" - http://www.youtube.com/watch?v=d8654qlUMIw ,сила воли -упражнения- хондропротекторы - 2 мес занятий - ЗДОРОВЬЕ

Я сама себе делаю медовый массаж, занимаюсь гимнастикой.

воротник шанца купите - его надолго хватит

Хороший эффект дает теннисный мячик (для большого тенниса. Можете на него лечь и помогая себе телом "покататься" на нём.

Движение лечит всё. А от остеохондроза избавляет легко, бесплатно и быстро. Посмотри налево, потом направо, поворачивая при этом голову. Начни с пяти таких поворотов. И постепенно изо дня в день прибавляй, чтобы через месяц-полтора у тебя их были сотни.. . Проделывай так и стоя, и сидя, и лежа. Лежа вообще класс! Не торопись. Не делай резко. Прислушивайся к себе. Ни в коем случае не гонись за сотнями сразу.. . Еще упражнение - лежа на спине, плечами двигать вверх-вниз.. . Еще что-то можешь сама придумать. Любые движения для шеи и верхней части спины будут тебе полезны. Думаю, к женскому празднику про остеохондроз забудешь. Кто-то пожалуется тебе - будешь спрашивать, что это такое?..

Если Вы не очень ленивы, рекомендую комплекс упражнений Мирзакарима Норбекова для позвоночника. В инете или в книжных маг. есть масса его книг. Сама ленива, пользуюсь когда уж очень припечет (перенесла сложную операцию на позвоночнике в детстве, вставлен трансплантант и кроме шейного отдела другие не работают). Эффект наступает уже на 3-4 занятие.