как делают массаж ШВЗ?

а смотря какие показания

Массаж шейно-воротниковой зоны является одним из самых популярных видов массажного воздействия. Эта процедура применяется как с лечебной, так и с профилактической целью, и является не только эффективной, но и приятной. Основные приемы можно освоить самостоятельно и применять в домашних условиях.
Показания
Массаж шейного отдела позвоночника имеет очень широкий спектр показаний. Основными являются:
•шейный остеохондроз;
•перенапряжение мышц шеи и плеч;
•вегетососудистая дистония;
•склонность к мигреням;
•недавно перенесенная травма или операция;
•нарушение осанки;
•головные боли;
•эмоциональная перегрузка;
•проблемы со зрением.
Польза от массажа шейно-воротниковой зоны
Правильно сделанный массаж обладает рядом лечебных эффектов: улучшение кровоснабжения головного мозга и верхнего отдела позвоночника, расслабление мышц шеи и воротниковой зоны, исчезновение зажимов и блоков, улучшение оттока лимфы и выведения продуктов обмена веществ. Повышается умственная и физическая работоспособность, корректируются искривления позвоночника, за счет воздействия на рефлексогенные зоны улучшается работа внутренних органов.
Несмотря на популярность данной процедуры, не многие знают, как правильно делать массаж. Следует запомнить, что его проводят через два часа после приема пищи. Не позже, чем за час до массажа, разрешено пить воду.
Длительность процедуры при остеохондрозе должна составлять около 20 минут. Массирование может осуществляться как в лежачем, так и в сидячем положении.
После подготовки к проведению сеанса, в самом начале процедуры, необходимо провести легкое поглаживание шеи.
Затем разогреть боковые шейные мышцы растиранием, постепенно переходя в область плеч.
Провести разминание мышц в области шеи и воротниковой зоны. Процедура осуществляется кругообразными движениями всей ладонью и большими пальцами. Она должна быть, как правило, безболезненной.
Следует избегать воздействия на позвоночный столб.
Завершается сеанс легким похлопываниями и поглаживаниями.
Существует множество методик проведения массажа шейного отдела позвоночника. Все зависит от тяжести заболевания и его вида. Обычный же массаж проводят, опираясь на классические приемы, описанные выше.
Для массажа спины всегда требуется другой человек, а массаж шеи можно сделать себе самостоятельно. Главное правильно – это как можно точно следовать всем рекомендациям, чтобы процедура оказалась эффективной.
1.Для начала удобно сесть, убрать волосы, разогреть ладони массажным маслом.
2.Слегка опустить подбородок и начать процедуру поглаживаний от линии роста волос в область плеч.
3.Затем следует совершить круговые вращательные движения подушечками пальцев в области шеи. Их можно чередовать с более интенсивными поглаживаниями.
4.Вдоль позвоночника произвести легкие пощипывания кожи.
5.Поднять подбородок и сделать поглаживающие движения в области гортани.
6.Совершить круговые движения снизу ключицы до подбородка указательным и большим пальцем. Сделать поглаживающие движения ладонями и повторять процедуру заново. Этот этап может составлять от 5-10 минут.
7.Завершить процедуру можно мягкими поглаживаниями всей поверхностью ладони.
Регулярный массаж шеи помогает избежать вялости и дряблости мышц. Он тонизирует, снимает усталость и улучшает самочувствие.

Ну осторожно его делают.