Подскажите хорошие упражнения для того, что бы убрать живот.

планка.

>И да, я уже питаюсь правильно.
Этого недостаточно, нужен дефицит калорий.
Лучше всего зайдут приседания и ходьба по лестнице, где вы тратите больше всего калорий.

Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?
Ирина Чернова, Волгоград
Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика:

10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс
поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю.

Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить минералку без газа маленькими глотками не допуская сухости во рту.

Нельзя убрать только живот. Жир сжигается или везде, или нигде. Можно накачать отдельные мышцы, но нельзя похудеть только в одной области. Поэтому Вам нужно кардио для сжигания жира и упражнения на пресс, но упор именно на кардио.

правильное питание - это?. Мой опыт после правильного питания через месяц вначале худеют щеки, а потом бока и живот.

жрать меньше

меньше кушать .
Планка с широкими ногами .
твисетр

https://yougifted.ru/?a_aid=5e3e5f0d5b923
на этом сайте смотрите программы "Железный пресс"и "Пресс за 7 минут"