Можно накачать мышцы на животе, а сверху будет жир.
Купите гимнастический каток. Очень эффективная штука!! !
Но учтите - без терпения и силы воли ничего не получится.
Вещь простая, но начинать ей пользоваться надо с раз 3 (упражнения есть в упрощенном варианте и не в упрощенном) , т. е. ложиться на пол, и не ложиться. Начинать с легкого! ! И добавлять… …
Я когда - то с этой штукой похудела на 12 кг за месяцев 5. Занималась утром и вечером.
НАГРУЗКА НА ВСЕ (практически ) нужные места!! ! (быть осторожной всё жж)
Если нельзя бегать, то можно быстро ходить. (напр. в спорт зале, на беговой дорожке, с установленной удобной программой) , или танцы, или аэробика и т. д. .
Диеты с голодом вредны. Уже и объяснять скучно, все знают. Ваш организм испытает стресс и всё, что вы ему не дадите, в другой раз, будет откладывать, а не сжигать. Есть надо часто, но очень маленькими порциями. И не перед сном.
Перед сном - знаете… Углеводы..… , тожж - известно.
НЕ ПЕРЕЕДАТЬ, НЕ ГОЛОДАТЬ, АКТИВНЫЕ АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ + УПРАЖНЕНИЯ + СПАТЬ НЕ МЕНЬШЕ 8 ЧАСОВ (и желательно не нарушать расписание)
