Посоветуйте пожалуйста рецепт низкокалорийного салата, из продуктов которые легко найти в магазине?

Салат из белокочанной капусты, яблок и сельдерея
Общая калорийность – 233 ккал.
500 г капусты, 30 г корней сельдерея, 100 г яблок, 30 г 3%-го уксуса, 10 г сахара, соль.

Салат деликатесный
Общая калорийность – 436 ккал.
100 г моркови, 200 г репы, 40 г зеленого горошка, 120 г цветной капусты, 3 ст. ложки (45 г) майонеза.

Салат Здоровье
Общая калорийность – 562 ккал.
2 свежих огурца, 2 моркови, 200 г помидоров, 100 г зеленого салата, полстакана (125 г) сметаны, 25 г лимона, соль, 15 г сахара.

Салат зеленый с яйцом
Общая калорийность – 480 ккал.
300 г зеленого салата, 1 яйцо, 125 г сметаны, уксус, соль, 10 г зелени.

Салат из сладкого перца
Общая калорийность – 439 ккал.
100 г сладкого перца, 2 помидора (200 г) , 1 огурец, 1 луковица, 4 ст. ложки (68 г) тертой брынзы, 1 ст. ложка подсолнечного масла, уксус, соль, зелень петрушки (10 г) .

Салат из яблок и сыра
Общая калорийность – 1054 ккал.
100 г яблок, 150 г сыра, 1 ч. ложка горчицы, 3 ст. ложки (45 г) майонеза, 2 грецких ореха (20 г) , соль, сахар (20 г) , зелень петрушки.

Салат Витаминный
Общая калорийность – 594 ккал.
60 г моркови, 80 г салатного сельдерея, 140 г яблок, 140 г помидоров, 80 г свежих огурцов, 60 г слив или вишни (без косточек) , 150 г сметаны, 10 г зелени петрушки или укропа, перец, соль.

Салат из моркови и зеленого горошка
Общая калорийность – 384 ккал.
200 г зеленого консервированного горошка, 40 г моркови, 10 г укропа, 45 г майонеза.

Салат из соленых грибов
Общая калорийность – 516 ккал.
500 г соленых грибов, 5 ст. ложек сметаны, 50 г зеленого лука, укроп.

Салат из редиса с огурцами и яйцом
Общая калорийность – 268 ккал.
120 г редиса, 50 г свежих огурцов. , 2 яйца, 50 г сметаны, соль.

Овощная горка
Общая калорийность – 883 ккал.
300 г свеклы, 3 моркови, 1 соленый огурец, 1 луковица, 150 г яблок, 1 яйцо, 5 ст. ложек майонеза.

Салат из репчатого лука
Общая калорийность – 444 ккал.
4 луковицы, 2 ст. ложки растительного масла, 1 ст. ложка 6%-го уксуса, соль, перец, 10 г зелени петрушки.

Салат из яблок и свеклы
Общая калорийность- 1267 ккал.
130 г свеклы, 150 г яблок, 4 ст. ложки (60 г) майонеза или сметаны, 100 г грецких орехов, соль, 20 г сахара.

Салат из овощей и фруктов
Общая калорийность- 1137 ккал.
100 г белокочанной капусты, 80 г маринованной свеклы, 160 г дыни, 60 г винограда, 100 г апельсина, 15 г зеленого салата, 150 г майонеза, специи.

Салат рыбный
Общая калорийность- 1910 ккал.
300 г отварной рыбы (трески) , 250 г яблок, 1 соленый огурец, 200 г зеленого горошка, 2 яйца, 20 г рубленого зеленого лука, 200 г майонеза.

Салат мясной
Общая калорийность – 2505 ккал.
200 г отварной говядины, 3 вареные картофелины, 2 соленых огурца, 3 яйца, 100 г зеленого горошка, 250 г майонеза, 10 г зелени петрушки, соль.

Винегрет
Общая калорийность – 966 ккал.
200 г картофеля, 75 г свеклы, 1 морковка, 2 соленых огурца, 1 свежее или моченое яблоко (100 г) , 100 г квашеной капусты, 50 г лука репчатого или зеленого, 3 ст. ложки (57 г) растительного масла, четверть стакана уксуса, 1 ч. ложка горчицы (8 г) , зелень (10 г) , 20 г сахара, соль.

Салат морковный сладкий
Общая калорийность – 655 ккал.
50 г моркови, сок 0,5 лимона (30 г) , сок 1 апельсина (100 г) , 1 ст. ложка меда (45 г) , 50 г орехов, соль.

Салат Столичный
Общая калорийность – 2589 ккал.
200 г отварной птицы, 200 г отварного картофеля, 2 соленых огурца (можно маринованных или свежих) , 40 г зеленого салата, 3 яйца, 250 г майонеза, 100 г зеленого горошка.

Салат с сельдью, яблоками и свеклой
Общая калорийность – 1673 ккал.
100 г филе сельди, 100 г отварного картофеля, 100 г вареной свеклы, 100 г яблок, 1 огурец, 1 луковица, 1 яйцо, 20 г зеленого салата, 180 г майонеза, 100 г зелени, молотый перец, соль.

Витаминный салат.
Так свежего салатика захотелось! Пошел на рынок и накупил овощей, все что под руку попались. Ну что, посмотрим, что у меня есть.
Молодая капуста, мягкая, как салат. Отделяю четыре листика, тоненько шинкую и кладу в большую салатницу. (Можно использовать обычную капусту, только ее нужно помять руками, посыпав солью и сахаром) . Сверху натираю немного морковки, посыпаю солью, сахаром и хорошенько перемешиваю. Что там еще? Огурчики. Тоненькие, крепенькие. Режу их тонко, наискосок. Похоже на листики, а как хорошо пахнут! Редиска не крупная, ее можно порезать кружочком. Теперь помидорки. Их нарезаю полудольками. А это красный салатный лук. Чищу, режу повдоль и нарезаю тонкими полукружочками. Половинки хватит? Нет, порежу весь. Слегка разминаю руками и рассыпаю поверх помидоров. Где-то у меня оставалось полбаночки кукурузы. Думаю, пару ложек не помешает, также как и консервированного горошка. Зеленая редька, мою хорошенечко, счищаю шкурку и тру на крупной терке. О, сколько сока дала, выкладываю в салат вместе с соком. Для кислинки, натираю половинку антоновки. Пусть салатик немного постоит, а я порублю укроп и петрушечку. Выкладываю зелень и тщательно перемешиваю. А какой запах, как бы слюнями не захлебнуться. Половину салата выкладываю в миску, слегка сбрызгиваю уксусом и поливаю нерафинированным маслом. Отламываю от батона горбушку, наливаю стакан сока и начинаю. Какой дивный вкус, а аромат.. .

капуста свежая. свежая морковь лук репчатый. зеленый горошек. свежий огурец. отварное яйцо и картошка. заправить майонезом. я на нем худею. 15кг за месяц ушло.

винегрет!

Помидоры, огурцы, сладкий перец и укроп, заправляешь сметаной либо маслом подсолнечным или оливковым.
Да вот так вот банально и не вкусно за то низкоколорийно.

1. капуста белокочанная и масло растит.
2.огурцы, лук зеленый и редиска и масло растит.
3. зелень всякая и йогурт или кефир.
З. Ы. Масло не БОЛЬШЕ ст. ложки!

кочан китайской капусты, банка ананасов в собственном соку, немного ветчины, все нарезать и заправить оливковым маслом. можно и майонезом, но каллорийно будет.

Тут посмотрите, что-нибудь да выбирете
http://www.chef.com.ua/articles/Salat/ovoshchnye-salaty-1549.html

дайкон и огурец порезать соломкой, посолить, заправить парой столовых ложек кефира.. . если к людям не собираетесь идти, то можно чуть-чуть чеснока выдавить.. . калорий практически нет...

Редиска, огурец, яйца, и много зелени, а заправить сметаной.