Как приготовить вкусно, но так чтобы не поправится?

да легче легкого))) ) приготовь... но не ешь)) )

Ешь овощи и фрукты.
Листовой салат с редисом
300 г листового салата, 100 г редиса. 4 столовые ложки сметаны, укроп, зеленый лук, соль.
Салат нащипать, редис нарезать кружочками. В сметану добавить рубленый укроп и соль. Приготовленным соусом залить измельченные овощи. Салат посыпать нарезанным луком. Этот салат можно подавать так же с соусом из растительного масла и сваренными вкрутую яйцами.

Цветная капуста, запеченная с грибами и сыром
1 кочан цветной капусты
шампиньоны
0,5 пучка петрушки
0,5 пучка укропа
150 г твердого сыра
масло растительное 1 ст. л.
соль, перец
Капусту вымыть и разобрать на соцветия. Грибы вымыть и каждый разрезать пополам. Положить капусту в кипящую подсоленную воду и варить 4 мин.
Добавить грибы, готовить еще 3 мин. Отбросить на дуршлаг.
Зелень вымыть, обсушить и мелко нарезать. Выложить капусту и грибы в форму для запекания. Сбрызнуть растительным маслом и посыпать зеленью.
Сыр натереть на крупной терке.
Присыпать им овощи. Запекать

Кабачковые оладьи.
800 г кабачков (или цуккини)
2 яйца
10 ст. л. муки (с горкой)
зелень по вкусу
соль
перец
растительное масло
Зелень мелко покрошить.
Кабачки натереть на мелкой терке.
Если кабачки крупные, их надо почистить и удалить семена.
Добавить яйца, перемешать.
Добавить зелень.
Добавить муку, посолить, поперчить, хорошо перемешать. Масса должна быть не густой и не жидкой.
Масло разогреть. Выложить оладьи, жарить 3-4минуты.
Перевернуть, жарить еще 3-4минуты.
Подавать со сметаной.

15 мин. в разогретой до 190°С духовке.

салаты или супы овощные

Можно есть все, но как Вы понимаете во всем нужно знать меру!

Я готовлю вкусно, но почему то не поправляюсь. И пирожки-булочки-тортики, и мясо-рыбу-курицу. И пивко могу выпить. Может генетика такая.

все на гриле, минимум жира

приготовь овощной или фруктовый салат

купи бульен маги.. или что ни будь подобное. вроде и вкусно но кроме вкуса ни чего нет.

главное что бы все было приготовленно на пару тогда не поправитесь и сохраните питательные полезные вещества

Без муки без хлеба, и нечасто и все ок!)) ) Вот за месяцок 6 кг еще сбросила.. . хотя хлеб иногда ем)))