жесткая диета. посоветуйте рецепты салатов

Это н диета... а издевательство. .
Просто исключите соусы... приправы и кушайте все или отварное и на пару приготовленное

Салат «Мимоза»

Ингредиенты

200 г консервированной в масле рыбы (лучше всего сайры)
300 г картофеля
200 г моркови
150 г лука
4 яйца
соль
майонез
Рецепт приготовления

Вкус этого салата у меня ассоциируется с детством.
На многие праздники мы готовили этот салат, и именно по такому рецепту, хотя вариаций приготовления салата - великое множество.
Пробовали и другие рецепты "Мимозы", но всегда возвращались к этому.
Салат получается нежный, сытный.
Из указанного количества ингредиентов получается 6-8 порций.

Картофель и морковь отварить до готовности.
Остудить, почистить.
Лук мелко нарезать.
Залить его кипятком, оставить на 10 минут, затем воду слить, лук промыть в холодной воде (это делается для того, чтобы лук не горчил) .
Морковь натереть на мелкой терке.
Картофель натереть на мелкой терке.
Отделить белки от желтков.
Белки натереть на мелкой терке.
Желтки натереть на мелкой терке.
С рыбы слить масло, рыбу размять вилкой.
На дно салатницы выложить рыбу, смазать майонезом.
На рыбу выложить белки, немного смазать майонезом.
На белки выложить морковь, смазать майонезом.
На морковь выложить лук.
На лук выложить картофель, немного посолить и смазать майонезом.
На картофель выложить желтки, смазывать не надо.
.
Приятного аппетита!

Спортом надо заниматься

Тертая морковь, чеснок, немного мандаринов, приправа хмели-сунели, соль. Заправить нежирным кефиром или йогуртом. Можно добавть немного меда.

Сырые кабачки очистить от кожи, натереть на терке и отжать от сока, лук взбить в блендере до бразования однородной массы, укроп, петрушку и паприку (сладкий перец) мелко нарезать. Соль, перец по вкусу. Заправить раст маслом, взбитым с уксусои или с лимонным соком.

Надеюсь, что заправки вам можно - сметана, масло-уксус, майонез?

Обжареный кабачок + укроп и сметана
Тонко нарезаный кабачок (лучше цуккини) + Пармезан и кедровые орешки
Натертая морковь/свекла с луком и маслом-уксусом а-ля корейская
Вареная морковь/свекла + брынза
Картофель + лук
Картофель + маринованные или просто отварные артишоки + запеченая паприка + масло-уксус (м. б. немного горчицы)
Немецкий картофельный салат с яблоками: собсно картофель, лук, яблоки и майонез + укроп или петрушка
Артишоки+лук+запеченый сладкий перец + Пармезан
Собственно запеченые перцы (паприка) с брынзой
Лук и гранат (отличный салат к мясу)
Яблоки, морковь, паприка (жаль, огурцы нельзя) - тонко нарезаные в маринаде из уксус-соль и сахар
Отвареная свекла + мандарины/груша + козий сыр или брынза
Сальса из манго: манго + лук + паприка + лимонный сок

Капусту нельзя? Тогда только салаты из моркови с яблоком или свекла. Фруктовый салат из перечисленныхъ фруктов.

диеты не помогают похудеть скинуть да но похудеть нет лучше сьешь курицу где много белка и углеводов которые дают енергию а за место салатиков побегай 20 минут

Котлеты из капусты

Ингредиенты:

1 кг белокочанной капусты, полстакана манной крупы, 2 стакана молока, 3 яйца, полстакана сухарей, 100 г масла.

Приготовление:

1. Капусту очистить, мелко нашинковать и сложить в кастрюлю. Туда же влить горячее молоко, поставить кастрюлю на плиту, накрыть крышкой и тушить до готовности примерно 30-40 минут.

2. В готовую капусту постепенно всыпать манную крупу, непрерывно помешивая, чтобы не было комков, и продолжать тушить еще 5-10 минут.

3. После этого кастрюлю снять с огня, в капусту добавить яичные желтки, соль, хорошо вымешать и охладить.

4. Из охлажденной массы приготовить котлеты, смочить их в яичном белке, обвалять в сухарях и обжарить с обеих сторон.

5. Котлеты подать к столу с молочным или сметанным соусом.