Что можно съесть на завтрак - реально лёгкое? Чтоб полезно и некалорийно

Отвар шиповника (или компот из сухофруктов + шиповник ) + запеканка творожная со сметаной - каллории есть, но зато все натуральное и полезное или гречку с вечера отварить, а утром залить холодным молоком

я ем творог и кофе со сливками)

Завтрак столяра.

Утренняя Аврора встрепенула мой сон ароматами угасающего лета. Все равно уже не засну, пойду в мастерскую постолярю. Но сначала нужно покушать. Пустым чаем, сыт не будешь и, чтобы не тратить время на готовку, решил сделать себе бутербродики. Благо соседка угостила спелыми помидорами.
В холодильнике я нашел белый хлеб, правда уже подсохший и плавленый сыр. С трех ломтиков хлеба я срезал корочки и поджарил их на растительном масле. Пока хлеб горячий, намазал его плавленым сыром, поперчил, а сверху положил тонкие ломтики помидора. Пару зубчиков чеснока нарезал поперек тонкими пластинками. Каждый кусок бутерброда аккуратно разрезал на четыре части и на каждую положил по два ломтика чеснока. Осталось посыпать сорванным с грядки, душистым укропом и готово.
Бутербродики получились остренькие и ароматные. Под горячий чаек со смородиновым листом хорошо пошли. Сем еще яблочко и приступлю к работе, на сытый желудок работа ладится.

Овсяная каша, нежирный творог, 1% кефир, гречневая каша, омлет из 2-х яиц, сок, фрукт-вот варианты

яблоки

Стакан свежевыжатого сока, сэндвич с сыром и рогалик.

чай или кофе.

гречневую кашу

овсянка на воде

кашу надо кушать

огурец

Жареные яйца с беконом (или колбасой)

вареные яйца

Стакан кефирчика или айрана.

овощной салат и бутик с сыром и чашка кофе или чай=))

банан и стакан кефира, калорийно +клетчака до 12 не будет апетита