сижу на диете, какой салат съесть.. . Ингридиенты любые - схожу в магазин

Огурцы, помидоры, листья салата, заправь оливковым маслом, вот и все, удачи в похудении:)

Пятерочка
101 г = 64 ккал, жира 4 г (если использовать 5 ст. л. оливкового масла для заправки) , белков 1 г
http://forum.say7.info/topic7287.html

Греческий Салат
106г = 97 ккал (будет меньше ккал если использовать меньше брынзы, оливок, и масла) , жира 8 г (будет меньше если использовать меньше брынзы, оливок, и масла) , белков 2.5 г
http://www.say7.info/cook/recipe/61-Grecheskiy-salat.html

Моя Фантазия
114г = 76 ккал, жира 5.1 г (если ничем не заправлять) , белков 1.4 г
http://forum.say7.info/topic3924.html

Салат "Осенний"
100г = 100 ккал, жира 6.9 г (если использовать пол нормы масла которая указана в рецепте) , белков 1.2 г.
http://forum.say7.info/topic8278.html

Салат с Сельдереем
103 г = 63 ккал, жира 5.5 г (если использовать 2 ст. л. оливкового масла) , белков .7 г
http://forum.say7.info/topic5621.html

Салат из свежих овощей «Карнавал»
101г = 31 ккал, жира 1.5 г (если использовать 2 ст. л. оливкового масла) , белков 1.2 г
http://forum.say7.info/topic4322.html

Салат «Дайкон»
101 г = 77 ккал, жира 5.9 г (если использовать 3 ст. л. масла) , белков 1.3 г
http://forum.say7.info/topic9268.html

Салат по-корейски
104 г = 72 ккал, жира 4.4 г (если использовать 50 мл. масла и 50 мл. уксуса) , белков .9г
http://forum.say7.info/topic3265.html

Салат шеф-повара (без майонеза)
100 г = 86 ккал, жира 7.8 г (если заправлять 4 ст. л. масла и 2. ст. л. уксуса) , белков .7 г
http://forum.say7.info/topic7368.html

Салат "Солнечный"
100 г = 93 ккал, жира 5.8г, белков 6.2 г, углеводов 4.3 г
http://forum.say7.info/topic5489.html

Салат непраздничный из свеклы
92г = 108 ккал, жира 9.1 г (если использовать 2 столовые ложки масла) , белков 1г
http://forum.say7.info/topic12128.html

Ну и что у вас за диета, если вы заранее себе ничего не составили? Смешно, право...

Можно салат- огурчик с крабовым мясом, или огурчик с варёным яйцом. Или- тёртые морковь и корневой сельдерей. Заправка соль. перец, нат. йогурт.

Винегрет!

Ну Вы и КОКЕТКА уважаемая. 1
Естественно Вам сейчас посоветуют летние салаты.
Вот мой салат "метелка":
трем свеклу и морковку
( желательно не мелко, но и крупно)
затем помидоры, зелень и заправляем только маслом подсолнечным или оливковым плюс сверху сок лимона

На диете нельзя есть один салат. Купите себе рыбки кусочек, лучше красной, сделайте в пароварке, или в фольге запеките, а салат можно к ней сделать просто овощной с оливковым маслом. Иначе Вы вечером будете хотеть жрать как бешанная собака. А на ужин фрукты или кефир)

огурец+помидор+яичные белки и заправка лимонный сок

капусту порезать, посолить, добавить сахар и помять/потереть руками, чтобы она стала мягкой. заправить уксусом и растительным маслом, посыпать укропом или добавить огурчик.
капусту, как выше + морковь на терке и яблоко. (без укропа и огурца)
винегрет упрощенный
огурчики малосольные
свекла отварная, лук полукольцами, сахар, соль, растительное масло, уксус
морковь по-корейски сделай
салат из огурцов по-корейски

Овощной или фруктовый, естественно.
Овощи заправить оливковым маслом, фрукты - йогуртом.

любой овощной и немного добавить оливкового масла

Руккола, огурец, репчатый лук и помидор, заправка, соль, перец, виноградный уксус, оливковое масло.

если диета строгая, то лучше есть не салат, а просто овощи (перец сладкий, томаты, огурцы, салаты, редис, репа и т. д.) (или с соком лимона, горчицей)... без масла т. к. масло калорийное (в этом случае майонез менее калорийный получается, кстати) . я вот люблю на диетах тушеные кабачки без всего (только подсолить) . Можно было бы написать рецепты какие-то, если бы Вы намекнули хоть в какой направленности хотите салат: ) овощной, рыбный, мясной: )
когда я сидела на диетах, то покупала заморозку овощную (они сейчас разные) , отваривала пару минут, заправляла майонезом или йогуртом (сметаной) и ела. Еще делала салаты из разных капуст, например. или из стручковой фасоли+чеснок +масло или соевый соус. Еще ела яйцо+лук порей+майонез:)

Съешь такие и похудеешь и вкусно:
Фруктовый: Грейпфрукт +Ананас (сырой) +Зеленые яблочки+Апельсин+Мандарин+Виноград+Арбуз+Ягоды. Это можно залить йогуртом или заморозить и сделать в блендоре коктейль, или же просто кушать заливая лимонным соком.
Овощной :Капуста (любая) +сельдерей, на вкус залить лимонным соком.
ПИСАЛА Я САМА, Я ВРАЧ ДИЕТОЛОГ+СЕМЕЙНЫЙ. ИНГРЕДИЕНТЫ ИЗ ФРУКТОВОГО МОЖНО УБРАТЬ (НА ВКУС КУПИТЬ, ЧТО ХОЧЕШЬ) ПОМОГАЕТ. ПОЕШЬ НЕДЕЛЬКУ -3-5 КГ ТОЧНО НЕ БУДЕТ.

Греческий.

Я могу сказать что диета это хорошо и плохо, так как на тело она действует по разному.
У меня есть два рецепта которые даже мне помогли похудать а также никакой диеты мне нужно, но если попробывать с диетой и етими рецептами которые я дам то будет хорошый результат так как свой сестре помогло с диетой и салатами потому приготовление ниже)
Состав: Осенний салат (результат хорошый)
1.капуста.
2.помидорки.
3.огурчики.
4.соль.
5.(столовая ложка олии для фигуры НЕ ПОМЕХА)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Очистить огурцы от шкурки. Порезать на квадрастики огурчики, и помидорки.
Так же думаю вы готовили борщ и даже суп со совместимостью "капусты" капусту обычно режым и мелко высыпаем все это в тарелку кидаем две щипотки соли (а так же 1 столовую ложку олии) для фигуры непомеха олия да ещо и столовая.
Буду рада есть тебе даст результат так как я писала что помогало сестре.
Ну вот сейчас дторой салат которые так же дает результат он простинький и сладкий но ничего здесь нету такого для фигуры так же очень вкузно читайте дальше внизу.
Ингридиенты:
(салат должфы знать все но некоторые могут и незнать)
Присм-фигуры.
1.Яблоко2-шт.
2.Морковь-2шт.
3.Сметана (2 ст. ложки. )
4.Столовая ложка цукра (желательно можено и чайную но здесь всеровно если чайная то вам в пользу)
Приготовление:
Яблоко чистим от шкурки, и трём на тёртку. Морком так же на мёркую форму тёртки так же как и яблоко.
Выкидываем в тарелочку и кидаем 2 ст. ложки сметаны и чайную или столовую ложечку сахара там всеровно какую ложку)
Ну вот желаю тебе хорошего похудания с моими простинькими рецептиками)
Мне интересатно сколько тебе лет и какой у тебя вес?
Если тебе 25-30 и у тебя вес 60-80 то для твоего возраста это хорошо но было бы хорошо если бы ты кушала кашу гречневую от неё ты и не потолстеешь и не похудаешь)