Назовите пожалуйста продукты питания

Можно - овощи, кроме картошки, фрукты, кроме винограда и бананов, нежирное мясо (телятина) , птицу (курица, индейка, но желательно только грудки) , рыбу (горбуша, минтай, форель) , субпродукты - печень, желудки и т. д. обезжиренный творог, нежирные несладкие молочные продуктыю
Нельзя - мучное, сладкое, жирное всё то есть, майонезы, выпечку, колбасу, макароны, жареное, соленое, желательно исключить алкоголь - он очень калориен. И главное - есть часто, но понемногу, не забывать завтракать поплотней, и готовить не лениться!

Зайдите на сайт dietaonline точка ru, там есть планировщик питания с указанием калорийности блюд. Есть нужно больше овощей, белка (куриная грудка, рыба, говядина) , сложные углеводы (рис, гречка, овсяная каша -- всё желательно на воде, без масла) . Очень полезны бобовые -- фасоль, стручковая фасоль, горошек.
Ограничить нужно жирное (майонез, сметана от 15% и выше, сливки, соусы на основе сливок и майонеза) , мучное (булки, торты, пирожные) , конфеты, орехи, сухофрукты, сладкие фрукты (бананы, виноград) , жареное на масле, жирное мясо, сало, колбаса.

надо меньше есть жареное, булки и сладости.. все остальное просто в меру и желательно диетическое... и не забывать пить воду конечно..

Рита, понемногу можно все. Кушать нужно чаще, раз 5-6 в день, но меньшими порциями. Последний прием пищи - не более, чем за 3-4 часа до сна. И все наладится.

молоко, помидор, огурец, все овощи. нельзя: фаст-фуд, курица, печень, кекс, пирожки, и т. д