можно ли прибавить в скорости бега скинув вес рост 183.5 вес 84 100м за 15 сек или как нибудь др способом оч надо

можно
Только вес скидывать не с помощью голодовки! Иначе не жир скинешь, а мышц станет меньше- а это плохо.
Спорт+белковая пища!

вот тебе способ, но перед тренировкой всегда делай разминку
1-й день: 6-8 км спокойно ~ 5"30"" (темп 5 мин 30 сек 1 км)

2-й день:
1)2 км разминка,
2)ОРУ в т. ч. беговые упражнения,
3)ускорения (10-20 раз по 100 м) /100 м гладкого. (т. е. после 100 мет ускорения не останавливаясь бежишь 100 м гладкого бега (медленно) потом снова ускорение и т. д.
Темп стометровки ~ 16""- 20 ""
4)1 км заминка

3-й день:
6-10 км спокойно

4-й день:
6-10 км спокойно

5-й день
1)2км разминка
2)ОРУ
3)8-10 раз по 200 м) /200 м темп ~ 40""
4)1 км заминка

6-й день:
6-10 км

7-й день:
3 км разм
3 км по ~ 4"10""
2 км заминка

8-й день:
6-10 км

9-й день:
2 км разминка
ОРУ
(5 раз по 400м (~1"20"")/400м
2 км заминка

10 день
6-10 км

11 день
6-10 км

12 день
2 км разм
ОРУ
(~ 8 бег. упр по 50 м) /50 м по два повтора каждого
1 км заминка

13 день
6-10 км

14 день
6-10 км

15 день
контрольная тренировка : 3 км разм, ОРУ, 3 км (~3"30"") , 1 км заминка