Как бороться с интернет-зависимостью???

когда появился компьютер,я стала постоянно за ним сидеть,поначалу это было не заметно, мама говорила, что это потому, что он только появился и сначала можно за ним посидеть и подольше,но сейчас я стала постоянно зависать уже в играх.когда это все началось я стала меньше общаться с друзьями,даже небольшое общение с ними мне уже не доставляло такого удовольствия как раньше,меня стало трудно вытащить из дома,а если и выхожу ,то с очень большой неохотой,могу даже на следующий день не помнить многих мелочей,о которых я говорила с друзьями,часто бывает я "слушаю" разговор своей подруги,но не могу уловить то ,о чем она говорит.Я подумала,может мне походить к психологу?!