В какое время дня лучше всего вставать, и сколько часов в сутки нужно спать, чтобы сохранить вечную молодость и долголет

я могу завалиться и днем поспать. Так как считаю что сон благотворно влияет на состояние организма и внешний вид. Сочность и молодость еще зависят от таких факторов как настроение, окружающая среда. Уход за собой. Чтобы дрльше оставаться молодым можно с 25 ти летнего возраста начинать употреблять поддерживающую косметику и так же не забывать про походы к косметологу ( пилинги маски) . И уж конечно не читать на ночь сказки про караку ааряку и Корову. Гыыыы

Зависит и от особенностей организма, и от состояния души.

надо жить на планете похуизмус просто.... и бушь персиком)))

Встал без будильника - уже ЗДОРОВ!!!))))

Лучше всего вставать в 6 утра и в 9 вечера ложиться!!!

С полуночи до 4 утра спать надо в любом случае. А вообще 22-23 - 6-7

Ученые установили, что максимум работоспособности наблюдается с 10 до 12 часов, затем уровень ее несколько падает и с 16 до 18 часов вновь незначительно повышается. При этом максимум отдельных функциональных показателей отмечается как в утренние, так и в вечерние часы. Так, утром мышечная сила меньше, чем вечером, с 16 до 19 часов у многих спортсменов выше результаты в прыжках в длину, в толкании ядра, в беге на 100 метров. Кроме того, было установлено, что описанные изменения работоспособности характерны лишь для части людей. Около 30% имеют максимальные показатели работоспособности только в вечерние часы, и 45 – 50% – одинаковый уровень работоспособности в течение всего рабочего дня. лучший юмор сети Эти группы людей условно названы «жаворонками» , «совами» и «голубями» . Наибольшее число «сов» встречается среди людей творческих профессий, а «жаворонков» – среди рабочих и служащих. Режим рабочего дня «сов» противоположен «жаворонкам» и самые продуктивные часы отодвигаются, как правило, на вечернее время, когда организму приходится затрачивать дополнительные усилия для бодрствования. Естественно в значительной мере преждевременно изнашивается организм. Самый важный биоритм – ритм суточный. Например, исследования подтверждают, что наиболее благоприятное время ложиться спать – между 21 – 22 часами, так как на 22 – 23 часа приходится один из физиологических спадов. И если человек не засыпает по каким-то причинам к 24 часам, то в 24 часа это удастся с трудом. А нередко именно эти часы суток и используют для той или иной творческой работы, ибо действительно на 24 – 1 час ночи приходится один из пиков нашей работоспособности. Но она является не естественной активностью, и в последующие дни у таких людей резко снижается работоспособность. Такие нарушения естественного ритма сна приводят к ишемической болезни сердца, гипертонии, хронической усталости и пр. Люди, живущие вопреки естественному биоритму, ускоряют процесс старения. Замечено, что на 5 – 6 часов утра приходится самый значительный физиологический подъем и самая высокая работоспособность человека, но, к сожалению, современный человек это время просыпает. Активные часы для всех – от 5 до 6 часов, с 11 до 12 часов, с 16 до 17 часов, с 20 до 21 часа, с 24 до часа ночи. Пассивные часы – с 2 до 3 часов, с 9 до 10 часов, с 14 до 15 часов, с 18 до 19 часов, с 22 до 23 часов. Секрет долголетия в простой и естественной жизни, нормальном сне. Человек должен вести дневной образ жизни и соблюдать правильный режим дня. В светлое время суток уровень физиологических реакций повышен, в темное же, ночное время – сильно ослаблен. Уровень работоспособности колеблется не только в течение суток, но и в течение недели. В понедельник физическая и умственная работоспособность минимальна. Затем она постепенно возрастает, достигая максимальных значении в среду и четверг. В пятницу работоспособность вновь резко падает.

А червивым яблочком? Пустое это всё, ибо без близких людей нет счастья, даже если здоров.