Как заставить себя лечь спать и УСНУТЬ! хотя бы часов в 11 вечера! И что б мыслей в голове - НИКАКИХ?

Устать ))))

медитация и молитва

...с 18 часов, каждые 30 минут... к 11 будет норма. :-)

проблем у Вас видимо никакаких серьёзных нет..) ) и Это Хорошо!
Не спите дальше!
Когда случиться- само всё получиться и снотворного не понадобится..) )
А пока- всё детские игры..))

самодисциплина только поможет

А Вам на работу завтра рано вставать?

Чаще всего мысли мне и не дают уснуть (ну или песня какая-то крутится и я не могу перестать ее слышать) , тогда я начинаю в уме считать числа 1,2,3,4...и т. д. (можно ускорять счет) , и через некоторое время засыпаю

Кому прогулка перед сном помогает, кому чтение, а кто то может под телесериал. У меня перед дальней поездкой тоже такая проблема ни чего не помогает.

Попейте в течении недели настойки пиона . Помогает сразу. Продается в аптеке.

чтобы уснуть без мыслей и задних ног... надо устать... например на работе... если не работаете... придумайте дурацкую работу... как Золушка... перемешайте все крупы в доме... можно и макароны.... добавив туда... кус-кус (чтобы наверняка).... потом разберите все это... крупинка к крупинке)))))) ) и тогда спать будете как убитая)... проверено

под музыку)) )
http://www.youtube.com/watch?v=YjTwWkGcS3Y

Если Вы всё время поздно ложитесь спать, то заставить себя никак не получится. Нужно время, чтобы организм сам перестроился.

выпить литр водки и пивом догнаться - уснешь в любое время суток, а главное - мыслей никаких!

Износить себя за весь день и уснёте на много раньше.

выпей успокоительное или снотворное и ляг (можешь посчитать овец)

хорошо помогает 6-8 час. работы лопатой. (или топором)