Как сформировать себе привычку рано вставать по утрам? Рано ложиться спать не получается.

Надо заводить "биологический будильник"...)))) Выпив два стакана воды в 23-00 Вы ГАРАНТИРОВАННО встанете в 6-00...Ни ежедневки, ни памперсы не смогут помешать))))

Я всю жизнь встаю рано - в 6 утра, и ничего. Привык, отец работал на заводе, и я тоже на заводе.

Я, ложась спать, просто говорю себе, во сколько проснуться завтра. Ни разу не проспал "наговоренное" время!

Для начала нужна сильная мотивация, потом войдет в привычку

Надо просто начать, а потом продолжить

очень Вас понимаю, встать рано утром было для проблемой. Но вот завелась у нас собака, ходить с ней утром кроме меня некому. Это такое существо, которому я не могу сказать: хочу спать, давай пойдём завтра, плохая погода-я идти не хочу.... Поэтому теперь у меня режим иной: прозвенел будильник - встала - пошла. И знаете, мне стало нравится раннее утро на улице.

А вы себя чем-нибудь поощрите с утра, к примеру выпивайте безумно вкусный кофе. Но только утром, чтобы хотелось встать рано именно для него)

когда звонит будильник, просто скажи себе: "НАДО"и вставай.. . меня проблема по хуже мучает.. .
я когда сплю ничего не слышу. . и даже будильник.. . он у меня был как-то включен по нарастающей. . так соседи уже просыпались. . а я нет.. .

я заметил, что меня хорошо будет не столько шум, сколько вибрации...

В 22:00 идеально спать ложиться, надо тоже мне учиться

Тема формирования привычек отлично раскрыта в данной статье:

https://xn--80afdvi0cl.xn--p1ai/kak-osoznano-sformirovat-privichku/