А шо вы можете посоветовать при растяжении лодыжки? Нога опухает и больно

1. Для начала вы должны определить, действительно ли вы имеете дело с растяжением или всё гораздо серьёзнее. Если чувствуете, что дело пахнет переломом, не занимайтесь самодеятельностью – отправляйтесь в ближайший травмпункт, больницу или банально -наберите номер скорой.

Метод определения: по характеру боли при надавливании на «подъём» стопы. Невыносимая, распирающая боль свидетельствует о том, что дальнейшую заботу о вашем здоровье придётся взять на себя профессионалу. При терпимой боли переходим к пункту два.

2. Обеспечьте ноге полный покой!
Забудьте о ходьбе, как минимум, на ближайшие три дня, а лучше на неделю.
Забудьте об интенсивной ходьбе на ближайшие пару недель.
Не вспоминайте о любых действиях, оказывающих нагрузку на вашу ногу, на ближайший месяц.
Забыли? Мысленно идём дальше.

3. При растяжении ваша лодыжка отекает и болит.

а) . Для предотвращения или уменьшения отёка кладём ногу на возвышенность, чтобы происходил отток крови от травмированного места.

б) . Каждые полчаса на 10-15 минут прикладываем к травмированному месту холодный компресс (если у вас нет специальных гелевых пакетов можно использовать лёд из морозилки) . Как минимум, вы должны наложить 2-3 компресса. Как максимум, по мере возможностей и желания в течение 2-х дней с момента травмы.

Так же можно использовать полуспиртовые компрессы (спирт должен хорошо вытягивать жар и снимать опухоль) и делать для ножки тёпленькие (не горячие! ) солевые ванны солевые ванны (до 3-х раз в день) .

в) . Для снятия боли пьём анальгетики (советовать ничего конкретного не буду, так как давно заметила, что у каждого человека, как правило, свой излюбленный анальгетик, не всегда помогающий другому) и/или используем мази (их можно найти в ближайшей аптеке) , не забывая читать инструкции или советуясь с доктором. В принципе, мази, снимающие боли и отёки достаточно универсальны, но – всё-таки не мешает лишний раз уточнить, нет ли у вас аллергии на какой-то из компонентов. Мазь втираем очень осторожно, исключая любое интенсивное растирание и разминание тканей.

4. Обеспечьте ноге неподвижность.

Варианты:

1. Эластичный широкий (10 сантиметров) бинт намотайте вокруг стопы и лодыжки в виде цифры «8». Первые несколько винтов бинта надо наложить с некоторым натяжением, остальные – свободно. Важно, чтобы косые линии шли от внешней стороны к внутренней, иначе повязка наоборот вывернет травмированный сустав. Для левой ноги – повязка идёт слева направо (считается, что человек сам накладывает повязку) , для правой – справа налево.

2. Эластичный голеностопник (продаётся в аптеке) . Выглядит как носочек без пятки и пальцев (если будете искать сами) .

3. В крайнем случае или при несильном растяжении сгодится любой тугой носок (если таковой имеется) .

Повязку накладываем после сна или дневного отдыха, когда отёк уменьшается.

5. Через несколько дней после уменьшения отёка и боли рекомендуется самомассаж: находите область выше зоны повреждения и используете приёмы поглаживания и разминания (травмированную область лучше всего массировать попозже, когда исчезнут острые симптомы) .

6. Отёк и боль и уменьшились?. . Нестерпимо хочется проверить свою ножку в действии?. .
Не поленитесь и скачайте из Интернета специальный комплекс упражнений для восстановления гибкости стопы и силы мышц голени.

И напоследок – не перетруждайте ногу до тех пор, пока она окончательно не заживёт!

Сходить к травмотологу

Само пройдёт.

Эластичный бинт, и ...к хирургу !!

Пускай кто-нить дернет посильнее.
Если наутро не перестанет болеть - БЕГИ :))) к доктору.

Алиса. где Вы уже успели навернуться? Плотная повязка..

Коньячку... И спать. Наутро посмотреть на ногу-если всё так же опухла и болит-ковылять ко врачу.. .
Я помню, однажды на Хеллоуин так отплясывала в клубе, что спрыгнула со сцены и подвернула лодыжку. Сапог был таким облегающим, а градус праздничного настроения таким высоким, что боли я не почувствовала, приехали к подруге домой и завалились спать. Наутро я проснулась от страшной боли. Открыв глаза, увидела свою синюю распухшую лодыжку. Я выпила ещё виски, так как сапог на эту ногу не налазил, я поехала домой в тапочках-зайчатах моей подруги и провалялась дома с неделю с фиолетовой ногой. Потом всё прошло.

эластичный бинт . и к доктору - рентген сделать. может быть и трещенка.

Спирт какой-нибудь есть и лед? Сделайте компресс, потом можно теплую ванну с солью и главное покой ноге пару дней.

Ходить как можно меньше, чтоб нога была в покое.

Почему "кроме"? На себе проверено (с эластичным бинтом) : к утру никакой опухоли.

холод для начала, повязка, утром - врач

Тугая повязка, эластичный бинт,
лед, солевой компресс и покой.

не занимайтесь самолечением.

Могу посоветовать.. . ОБРАТИТСЯ К ВРАЧУ!!! ВООБЩЕТО ОНИ УЧАТСЯ 5 лет и больше именно вот для таких случаев!!! Они лучшие советчики!! !
PS Фастум гель...

в трвмпункт

мазь феналгон не дорогая. намазать поврежденый участок надеть носок шерстяной боль проктически сразу пропадет или повязку намотать