Как стать менее раздражительным?

Повзрослеть разумом.

Попить успокоительное, сходить на рыбалку.

Тренировка нужна специальная

устранить раздражители.... например сменить место жительства или работу...

Хорошим подспорьем для уменьшения вспыльчивости является воспитание в себе любви к людям, доброты, терпимости, понимания, умения прощать. При отсутствии этих качеств остается уход от стрессовых ситуаций путем самоизоляции. Добрые люди менее вспыльчивы. У хороших людей вспыльчивость встречается реже, и протекает мягче. Нельзя искоренить вспыльчивость – пока не признаешь себя злым человеком. Человеколюбию одному под силу искоренить вспыльчивость. Главное – сдержать вспыльчивость в первое мгновение. Если не удается общения с вспыльчивым человеком – надо попытаться его чем-то для него важным отвлечь. Как безропотная покорность, так и неумелое противостояние – лишь усиливают вспыльчивость. На несправедливое проявление вспыльчивости следует реагировать не гневом, а спокойствием, на справедливое – примирением. Если есть возможность, чтобы не проявить вспыльчивость, надо отойти как можно дальше и желательно нагрузить себя физической работой. Легче не допустить плохое настроение и накопления психического напряжения – чем вспыльчивости противостоять. Чтобы вспыльчивость не переросла в агрессию порой достаточно сдержать себя всего на мгновение. Большой победой в борьбе с вспыльчивостью является молчание. Вспыльчивость гасится уравновешенностью. Враги вспыльчивости – мудрость и самообладание. Уменьшению вспыльчивости способствует доброжелательность.
Хронически злые люди обладают своего рода "прокурорским" сознанием, они готовы заподозрить угрозу в любом другом человеке. Такие люди нуждаются в мощном и постоянном самоконтроле. Печально, но факт: даже если они приобретают навыки самоконтроля, это не приносит им удовлетворения. Окружащие кажутся им злыми и бесчувственными. Когда я был маленьким мальчиком, моя бабушка советовала мне избегать холодных и злых людей, теперь я могу понять, что она не просто говорила со мной, она говорила и обо мне.
Для того чтобы изменить самого себя, надо сначала признать болезненную правду: да, вы - злой человек. Затем вспомните, что вы и только вы отвечаете за то, каким являетесь и как себя ведете. Когда вы это поймете, вы сможете измениться.
Поймите очевидное: нет ничего хорошего в том, чтобы быть злым. Вспыльчивость причиняет одни неудобства и неприятности. Когда вы злитесь, то ваши ощущения сродни тем, что и при беспокойстве и страхе: нарастающее сердцебиение, повышение кровяного давления, выброс адреналина. Нравитесь ли вы себе в состоянии гнева? Думаю, что нет. Практически все поступки, о которых позднее приходилось сожалеть, совершаются именно под воздействием гнева.
Осознайте еще одну вещь: тот, кто вас разозлил, взял верх над вами. Например, если я на кого-то злился, я не мог спать. Мой противник тем временем спал как, младенец. Ну, и кому же повредил мой гнев?
Если вы проанализируете свой гнев, то увидите, что это была фрустрация: либо вы думаете, что не сможете добиться какой-то цели, получить чего-нибудь; либо чувствуете, что не сможете избежать какой-то неприятности. В первом случае злость - это реакция ребенка, который истерично требует игрушку с витрины. Во втором - это безнадежное, тщетное стремление к абсолютному контролю над окружающим. Поймите - вам в первую очередь надо научиться контролировать себя самого.
Я - и никто другой - несу ответственность за то, как я себя чувствую: гнев развивается и расширяется из-за того, как я воспринимаю ситуацию. Окружающие совершенно не обязательно видят то же, что и я.

В тайгу. К примеру устроится егерем, лесничим. Главное по дальше от людей.

болезнь нервов.... пора на консультацию к невропатологу или психологу.... успокаивающие препараты пропить

глаза опусти и иди в перед. Тоже трудно, см. по сторонам весело. А так скучно.

Йога, спорт, природа, релаксация.

Режим соблюдать питания и сна. Реально работает, опробовано на себе.

успокоиться

Исправить свой граффик сна, спать не менне 8 часов, не более 9. Не есть жаренное и жирное, сказать всем полуфабрикатам - нет, тоесть правильно питаться, заниматься спортом, как сказали выше йога, и спорт залы помогут вам, и еще читайте книги, смотрите умные фильмы. Удачи

Привет! ) А какая степень раздражительности на данный момент? Раздражает абсолютно всЁ и вся? И даже сейчас, читая ответы, тоже раздражаешься?... Это действие временное. Оно уйдёт так, как и пришло : незаметно, тихо.. . Конечно, легче всего давать ЦУ, тяжелее всё это применить на себе .Но! ..помни, всегда есть три выхода из любой (абсолютно) ситуации. Два ты уже знаешь, ищи третий и раздражительность испугается и исчезнет: ) Верь в себя! ) Удачи!)

Почитать "Откровения людям Нового века"

Психологические методы избавления от излишней раздражительности универсальны – спокойствие, шутка, зеркальное восприятие. Стандартная ситуация – вас раздражают окружающие люди, вы выходите из себя – начинаете кричать, нервничать, совершать глупые поступки. При этом человек-раздражитель получает то, на что рассчитывал – ваши эмоции. Лишите его этого удовольствия – сохраняйте спокойствие, через некоторое время вы с удовлетворением отметите, как его это раздражает. Более того, если вы научитесь жалеть человека, вас раздражающего, то источник неприятных эмоций перестанет занимать ваши мысли и отнимать время.
Раздражающая ситуация всегда заслуживает взгляда со стороны – на самом деле многие из участников конфликта выглядят очень смешно. Найдите в себе силы взглянуть на проблему отстраненно – вы получите другую интерпретацию событий и немного развлечетесь.
Приступы раздражительности, если их подавлять, могут привести к внутреннему дискомфорту и стать причиной множественных неврозов. Освобождайте свою душу от негатива доступными способами – молитвой, общением. Полезны беседы с рассудительными и добродушными собеседниками – такие люди обладают умением слушать и всегда дают адекватную оценку ситуации.