на улице уже 2 недели держится температура выше 30 (моск. область) -как спастись от жары? кажется, что вотвот задохнёшься

В жару следует отказаться от мясных продуктов. Мясо отвлекает в жаркую погоду силы организма. Надо переходить на легкую и усвояемую пищу — овощи, фрукты, крупы. Желательно отказаться от сладкой воды и перейти на минеральную воду, чтобы в организм поступало меньше сахара. Из кваса и морса лучше выбрать морс с минимальным количеством сахара, из молочных — на кефир, так как кисломолочные бактерии в жаркую погоду лучше усваиваются. Стоит увеличить количество водных процедур. А так же не забывайте в жаркую погоду носить головные уборы.
Нельзя носить синтетическое белье и обтягивающую одежду!
Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.
Нельзя сидеть под кондиционером!
Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае, отделаетесь лёгким насморком, а в худшем - заработаете радикулит и пневмонию. Даже в самую жаркую погоду нельзя «программировать» кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант - когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.
Не нужно без нужды пользоваться общественным транспортом!
Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются и «прилипают» гораздо быстрее, чем в зимние холода.
Пейте как можно больше воды!
Во время жаркой погоды организм теряет очень много влаги, и ее нужно восполнять. Наш организм по большей части состоит из воды, а не из пепси или пива, как это не удивительно. Желательно всегда иметь с собой бутылочку воды.

ха, и это он называет жарой.

? хрена у вас там в московской области уже и время по другому идет и погода другая. Жары всего два дня а у вас уже две недели - писец короче

вентилятор купите.

ХЗ у меня кондиционер стоит. На улице жарко да. В метро - местами.

Ничего привыкнешь ...У нас всё лето такая температура, не замечаю дискомфорта. пока не 40.

Эта жара уже надоела.. не знаю куда от нее деться.