Общество
сбился режим сна, засыпаю в 6 утра встаю в 3 часа дня, что делать? как восстановить?
Aнастасия -)
93
не спать сутки и лечь в обычное время (какое там для вас обычное)
Не вы первый. Эта проблема уже отражена в искусстве.
Если утро наступает в три
Через два часа уже горят фонари
Скоро кончится день -- а я только встал.
А я только встал и уже устал
(Федор Чистяков, если кто не понял, группа "Ноль")
Если утро наступает в три
Через два часа уже горят фонари
Скоро кончится день -- а я только встал.
А я только встал и уже устал
(Федор Чистяков, если кто не понял, группа "Ноль")
Рашит Ахмадиев
67 303
Попроси кого-нибудь тебя вырубать в 23.00 . А если встанешь до шести утра - еще раз в бороду и спать
Маринка Химерик
78 560
Все это чушь. Надо постараться в течение недели ложиться каждый раз на пару часов позже, сдвигая все время график. Пару часов потерпеть и не спать не так сложно, как терпеть пол дня или весь день. К тому же по себе знаю, если терпишь и наступает время, когда надо бы ложиться, то сон вдруг как рукой снимает, хотя до этого уже получается сутки бодрствовал. То есть в 3 дня проснулся, не спишь остаток дня, всю следующую ночь, утром так же не ложиться, как до этого, терпишь, снова день терпишь, в 3 дня будет уже сутки без сна, плюс еще 6 часов 21-00 и ...опа... вдруг снова не можешь уснуть и всю ночь с больной головой ворочаешься. Мучаешься до утра и снова под утро срубает до 15-00. Плюс башка болит от бессонницы. Поэтому процесс сдвига графика занимает не один день, организм должен перестраиваться постепенно. Спортсменам, приезжающим на соревнования с другого полушария. дают время на так называемую "акклиматизацию". Таким образом в первый день надо потерпеть, напримр часов до 10 утра, проснуться уже ближе к 18-00. На второй день уже ложиться часов в 12 дня. Проснуться в 20-00. На третий в 14-00 спать, подъем в 22-00. На четвертый уже спать в 16-00, подъем в 00-00. На пятый спать в 18-00, подъем 02-00. На шестой сон с 20-00 до 04-00. И на седьмые сутки уже сон в 22-00 и подъем в 06-00 как огурчик.
Яна Клименко
63 896
Заняться делом. Самое лучшее – пойти работать (если возраст позволяет).
Александр Куляшов
61 740
Как вариант мелаксен, это не анти.... Именно вернуть время..
Aleksa Savchenko
47 023
Несппть до 21.00 и лечь. За 2-3часа до сна не пей кофе чай тяжёлую пищу
Валерий Молодой
1 635
Таже самая фигня бро
я вообще не могу уже 11 день настроить свой режим дня виляет просто ппц, поэтому когда лето а особенно в жару надо себя побороть и лечь спать как нужно а то потом будет тяжело ,
Похожие вопросы
- Как приучить себя к нормальному образу жизни? Ложусь в 5 утра, встаю в 3 часа дня! А скоро в институт... (
- Кто нибудь может проспать до 3 часов дня?Но с условием,что ложишься часа в 4 ночи??)))
- есть хочу, а низ-я-я, потому, что 3 часа ночи, что делать ?
- Вставать в 6 утра, ездить на работу к пол 8 и пахать по 12 часов 5 дней в неделю за 14 800..я один такой идиот?
- Сбил свой режим сна. Что делать?
- Дворники утром мешают спать ,с 6 утра все лопатами скребут.С каких часов им можно работать?
- Не могу заснуть обычно до часов 2 ночи, а потом на работу просыпаться в 6 утра и так каждый день, что можно поделать с
- Зачем моются в душе с утра перед работой, вставая на 2 часа раньше ?
- если женщина домохозяйка встает как солдат в 6 утра,одевает собирает отводит ребенка в школу,потом идет в магазин
- Как узнать был ли конец света ,ведь как предупреждают он произойдёт в 6 утра ,а я так рано не встаю и будильника нет ?