У меня 3 GB RAM. Видео-карта на 1 GB 10 Direct Palit Geforce GTS 250.Процесор 2.4 GHZ. Есть ещё 1 GB Ram не воткнутый.

Windows 7, XP под мощное железо не катит и ОЗУ он больше 3,2 вроде не видит

4 гигабайта- предел для 32-битных ОС, а в винде он еще меньше. Все 4 гига без "шаманства" увидит только 64-битная винда.

Ну можно активировать режим расширения адресации - PAE. Это режим позволяет задействовать максимально адресуемый процессором объем оперативной памяти. Например, для пенька 4 он составляет 64 Гб. Чтобы его активировать, достаточно в файле boot.ini (файл конфигурации загрузчика) к строчке загружаемой системы добавить через пробел /РАЕ (англицкими буквами, разумеется) .
Это позволит и в 32-битной винде использовать больший объем памяти, чем 3,25 Гб.
А если и ставить новую, то естественно семерку (если поиграть) - все-таки там есть оптимизация под многоядерные процессоры.

Значит так:
Память лучше пихать равнозначную. Если у вас 4 слота, и в каждом по Гб памяти, тады четвёртая не помешает, НО... на 32-х битной системе она может не определиться, по крайней мере на 7-ке, а в хр не пробывал. Нужна 64-шная, но я бы не стал гарантировать, что у вас заиграют игрушки, да и сами вы в ней работать запутаетесь. Да и такая машинка для 64 слабоваста.
Ну в принципе, ..*о сколько нам открытий чудных готовит просвещенье дух, и опыт, сын ошибок трудных, и гений парадоксов друг* ! Надеюсь знаете чьи это слова?