Как создать архив WinRAR, что бы закинуть в него файл и что бы получился максимально маленький размер?

Совершенно верно!
Многое зависит от содержимого. Документы Ворда или Интернет-страницы, текстовые файлы сжимаются очень хорошо. Программы и им подобное - средне.
А медиа-файлы: фото, видео, звук - с помощью WinRAR сжать не получится. Крохи, еле-еле, кот наплакал.
Итак.
1. Если по документам и программам, то см. рисуночек и выбирай "максимальное" в опциях сжатия. Заметь также, чтобы окошки для "добавить электронную подпись" и "добавить информацию для восстановления" были пустыми. Опция "создать непрерывный архив" хороша лишь когда пакуется много однородных файлов в один архив. Для одного файла она не нужна.

2.
Если речь о МР3, видео или фото, то нужно (чтобы уменьшить размер) использовать соответственно программы-редакторы для МР3, или для видео (разного рода видеоконверторы) или фоторедакторы (Фотошоп, IrfanView (.com) напр. в ней, кстати, даже есть такая опция при сохранении - задать максимальный объём файла в килобайтах, очень удобно, рекомендую).

Нажимай по файлу правой кнопкой мыши и там добавить в архив, и в открывшемся окне выбирай максимальное сжатие. Да - и смотря какой файл, например изображения, видео и музыку ты не сожмёшь никогда максимально.

не через быструю панель-а открой прогу саму-там степени сжатия

там опция максимальное сжатие

Скорей всего ты закидываешь файл фотографии или видео. Такие типы файлов практически не сжимаются. Менять размер таких файлов нужно в специальных редакторах и только ухудшая качество.

максимальное сжатие