Идеальный завтрак ?

кофе и сигарета))))

Идеальный завтрак тот, который не только вкусный, аппетитный, но и полезный и не грозит повышению веса.

Предлагаю несколько рецептов идеального завтрака.

Пшеничная каша по-индийски

Ингредиенты (на 3-4 порции) :

пшеничная крупа - ½ -¾ стакана;

молоко с малым содержанием жира - 1-2 стакана;

вода — 1 стакан;

сахар (коричневый) - 4 ст. ложки;

корица, соль — по щепотке;

шафран, изюм, курага — 50 г;

миндальное масло — всего несколько капель (по желанию) .

Приготовление:

Тщательно промытую пшеничную крупу отварить в 1,5 стаканах молока и воды (1:1), посолить. Шафран замочить в 0,5 стакане оставшегося молока. Когда каша будет почти готова, добавить корицу, сахар, миндальное масло и продолжить варить до полной готовности. Потом в кашу влить молоко с шафраном и снять с огня. Пшеничную кашу подавать в горячем виде, украсив промытыми и распаренными в горячей воде изюмом, курагой и добавить ниточки шафрана.

Имбирный тодди с лимоном

Ингредиенты (на 3 порции) :

Рецепты идеального завтрака
корень свежего имбивода — 400 мл;

лимон — 1 шт. ;

мед — 3 ст. ложки.

Приготовление:

Корень имбиря вымыть, очистить и нарезать тонкими длинными пластинами. Вымытый лимон разрезать пополам. Одну половинку лимона нарезать кружочками, а из другой — выжать сок. Пластины имбиря поместить в заварочный чайник, залить соком лимона, горячей водой (кипятком) , перемешать и настоять 20 минут. Добавить мед, положить кружочки лимона, аккуратно перемешать и разлить по чашкам. Вкусный, приятный, прекрасно тонизирующий и полезный имбирный тодди — для вас готов!

Болтунья

Рецепты идеального завтрака
Ингредиенты (на 4 порции) :

яичные белки, слегка взбитые - 1,5 стакана;

нарезанный небольшими ломтиками картофель - 2 стакана;

репчатый лук - 100 г;

оливковое масло - 0,5 ч. ложки;

соль, черный перец - по вкусу;

пучок зелени.

Приготовление:

Нагреть в сковородке масло, выложить нарезанные ломтики картофеля и лук, готовить на среднем огне (8-10 минут) .

Влить взбитые яичные белки, посолить и поперчить. Готовить 3-5 минут, постоянно помешивая. При подаче — украсить зеленью.

Коктейль "С бодрым утром! "

Ингредиенты (на 1 порцию) :

Рецепты идеального завтрака
ванильный обезжиренный йогурт - 100 г;

молоко - ¼ стакана;

пророщенная пшеница - 1 ст. ложка (о целебных свойствах проростков советую прочитать в этой статье) ;

концентрат апельсинового сока - 1 ст. ложка;

экстракт ванили - 0,5 ч. ложки;

кубики льда - 3 шт. ;

сахар или его заменитель — по вкусу;

банан — 100г (по желанию) .

Приготовление:

Все ингредиенты смешать в блендере на средней скорости до получения однородной массы. Перелить в стакан. При желании можно добавить в коктейль 100 г банана, порезанного кусочками. Этот вкусный коктейль прекрасно питает, бодрит и повышает настроение.

Применяя предложенные рецепты, вы обеспечите себе идеальный завтрак и пользу для здоровья. Приятного аппетита!

ря (7-10 см) — 1 шт. ;

Овсяная каша на молоке с маслом. В нее натереть яблоко. Или накрошить банан. Или сыр нарезать. Он в кашке расплавится. Кофе из кофеварки со сливками. Ещё вкусно творог с медом.

Как для меня, свежая кашка и чай с лимоном.

все что съел бы за весь день (чтобы не досталось другу и врагу))))

чашка кофе с молоком

Гречневая, овсяная или рисовая каша с ягодами, кусочками фруктов, орешками и с кефиром. Питательно и полезно. Творог или несладкий йогурт также подходят.

Мир не идеален :-)

овсянка сер. с изюмом. с бананом. с конс. ананасом и т д